کاڊ آساني سان دستياب آهي، ۽ عام طور تي مناسب سستا. اهو نسبتا نوڪري ذائقو آهي، جنهن جو مطلب آهي انهي سان ذائق شامل ڪرڻ لاء هڪ آسان مڇي آهي. ليمن، لوڻ، زيتون جو تيل هڪ سادو ٻوڙو سوڌو جو ذائقو رکندڙ سان گڏ ٺهيل آهي ۽ ڪجهه تازي ڪڪڙ ٻڪندڙ هن دل کي صحتمند مڇيء جو دروازي ٺاهيندا آهن.
02 جو 07
ليمن سوس سان ڀريل سالون سليم فليٽي مڇي ٿي سگهي ٿو، پر اهو اڃا تائين توهان جي سڀني گهٽ فاسٽ غذا جي حصي جي طور تي شامل ڪيو وڃي. سليم سڄي صحيح قسم جي واتن، خاص طور تي 3 و 3-3 فائيٽي ايڊس مان ٺهيل آهي، جنهن کي دل جي بيماري، سوزش، ڪي خاص قسم جي سرطان، ذیابيطس، الزيائمر جي بيماري، ۽ ماکولر برداشت ڪرڻ کان بچاء آهي. سليم هڪ اهڙي مالدار ذائقي مڇي آهي جيڪا 4- يا 5-آون حصو حصو وٺڻ کان وڌيڪ آهي. ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا جهنگلي سامون خريد ڪريو.
ڪجھه سڳورن کي پنھنجي سمور کي شامل ڪرڻ لاء ھي فاسٽ اسلوب اسڪالپس سان شامل ڪريو. اسڪالپس جيڪي خشڪ، نازڪ ۽ اپيل آهن انهن وٽ پڻ آهن جيڪي سماج جي شيدائي جو شوق نه آهن. اهي پڻ آسان ۽ آسان بڻائڻ وارا آهن. جيڪڏهن توهان اسڪالپس جي خريداري ڪرڻ لاء ڇا ڪجهه ڳولڻ جي ضرورت آهي، تازي اسڪيلپس خريد ڪرڻ لاء هن رهنمائي جي ڪوشش ڪريو.
04 جو 07
مڇي ٽائيس مڇي ٽائيس. فينا حيات توهان کي ٽوڙن لاء سستگي، ڳاڙهي ڀريل مڇي جي ضرورت ناهي. بدران بغير فٽ اڇي مڇيء جهڙوڪ ڪوڊ يا حليبٽ استعمال ڪريو، ۽ ذائق کي ڦيرو ڪرڻ لاء ان کي مختصر وقت لاء اچڻو پوندو. اهي مڇيء جي تناسب انهن لاء ڀرپور آهن، جيڪي ڪڻڪ يا گوتن کي آزاد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هي مڇيء کي کاڌي آرام جي طور تي شمار ڪري ٿو، پر اهو کاڌو خوراڪ جي ليتي آهي. مکڻ ۽ اٽو اٽو جي استعمال سان هڪ چٽ ڪرڻ بدران ، چورن جي ڪنارن سان ٿڪيل هوندي آهي. فقط آلو ٽڪڻ ۾ ان جي ننڍڙي مکڻ آهي. هن پائي لاء کڊ ڀرپور آهي، پر ٻيا اڇو مڇي به تمام وڏو هوندو.
06 جي 07
ڇڪيل مڇي ڇڪيل مڇي فينا حيات ڄميل مڇيء جا ٽڪرا نڪري ويا! اهي ڪچلي جيان ماني مڇيء جا حقيقي بچائيندڙ آهن. ذبح کان بجاء ٻڏل، هنن گهرن جي ماني-تلاء رستن آلو ۽ پيرن سان بلڪل چڱي نموني پيش ڪن.
07 جو 07
سارنڊ سائڊ اسڪالپس وولٽ اسپينچ مٿان متي او ايسه / گٽي تصويرون واپار کان منجمد جمبو سمنڊ جي اسڪالپس جو جو هٿ رکندو آهي هن جيان هن کي ڊڪڻ لاء هٿ رکي. ٿڪڻ کان پوء ان کي سڪل سوچي ڇڏيو ۽ پڪ سان پڪ ڪريو ته انهن کي ختم ڪرڻ نه ڏيو. جيئن هڪ نظرثاني ڪندڙ اهو نوٽ ڪيو ته، هي کاڌ خوراڪ اهو آهي: گهٽ چانهه، آسانيء سان پچائڻ، ۽ مزيدار.