هڪ خاص ٿانو سلادي جيڪو حيرت انگيز آهي ۽ ٺاهڻ لاء سادو آهي؟ ها! ۽ توهان جي لباس هڪ آهي ته توهان پنهنجي گرما جي گريننگ پسنديده پسندن تي ٻين سلاد تي يا تازي تازي طور تي استعمال ڪرڻ چاهيندا. بونس طور، ڊزائننگ تيل آزاد آهي، فاسٽ مواد کي گهٽ ۾ گهٽ رکندي آهي - ۽ مزو؟ بلڪل، يقينا هڪ ٿائي تائيد آهي، ڇا اهو آهي؟ جيڪڏهن توهان مٽي فليش آهيو، توهان جي باغ کي گرين سان تازو ڪٽي چٽي جا ڪجهه سٽون شامل آهن. ٻيون ٿائيگ اضافا شامل ڪري تازا ڪٽيل ڪنڊير يا بيزل ۽ ڇڪيل مٽي شامل آھن. اسان انهي سان تازو مانو جي ڪيب شامل ڪرڻ چاهيون ٿا، پر اهو سختي سان اختياري آهي. هتي اسان هڪ جهڙي تيار ڪرڻ لاء ٻه مختلف طريقا شامل ڪيا آهن پر انحصار ڪندي ڪيترين ئي باورچی خانه ۾ خرچ ڪرڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان گهٽ فلي برتن کي ترجيح ڏيو ٿا، اسان مشغول آهيو ته توهان کيذيب قطب - هي صحت مند ۽ آسان آهي؛ پوء به، اگر توهان جو ڳوڙها ذائقو ذائقو پسند ڪيو ٿا، ته توهان ان کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا (هيٺيان طريقن ٻنهي کي ڏسو). ھڪڙي شيشي جي پنھنجو پسنديده شراب شراب سان گڏ رھڻ ۽ ڏاڍو خوش ٿيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 کان 15 ڪيميائي (وچولي خام، گولڊ کان سواء ختم ٿيل)
- تازي سلاد گرين، 2 کان 3 ماڻهن تائين
- 1/2 کڪڪار
- Toppings لاء
- 1 مٽي بازل (يا نئين سر)
- اختيارن: 1 کليل تازو ڳاڙهو مرچ، ٻج ڪڍيا
- اختيارن: 1/3 پيٽ ڪڪي خشڪ برباد ٿيل مٽي (کاڌو، مينهن يا ٻيو توهان جي پسند)
- لباس لاء:
- 1/2 پيالو ناريل کير جو (پورو ٿڌو يا لائيٽ)
- 1 سڪا. سرڪشي (ايپل سيرا يا توهان جي پسند ڪيل سرڪشي)
- 1 گلاس جو ڳوڙهو (منٽ)
- 2 ڪٿان جوش (جامني، مٽي)
- 1/3 ايس ايس لوڻ (يا وڌيڪ مزو)
- تازي زمين ڪارو مرچ، هڪ ڊش
- 1 سڪا. مان توهان جي پسنديده سرزمين مان
- ڏاڪڻ لاء فريڊنگ جي لاء
- 1 tbsp. سبزي جو تيل
- 2 کان 3 لوسن جو ڳوڙهو
- 1 tbsp. جوش (ڪٽ)
- 1 سڪا.
- مڇيء جو چٽ (يا وڌيڪ مزو)
- غضب جي شبيب لاء
- گارنش: لوڻ جو ٿورو ٿانو
- 1 سڪا.
- مڇيء جو چٽ (يا وڌيڪ مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين ٺاهڻ جي پهرين، هڪ پيالو ۾ سڀ گڏ ٿيندڙ DRESSING اجزاء کي گڏ ڪريو. لوڻ / ذائقي لاء مزو-ٽيسٽ، ايستائين جوڙو سٺو لوڻ وڌو، توهان کي سٺو لڳندڙ طاري سواد واري ڪپڙي. الڳ ڪريو.
- پودوں ۾ گڏ سڀ سلاد اجزاء گڏ ڪرڻ سان ترقيء کي تيار ڪريو، سواء ٽوپ (بصير يا ڪنڊيز، مرچ ۽ گريبان) کانسواء. سلاد کي 2 کان 3 حصن ۾ ورهايو ويو. تياري ٺاهڻ ۽ انهن کي وڃڻ لاء تيار آهي.
- امدادي تيار ڪرڻ (اسٽند فريڊ طريقو): فياض پين کي گرم ڪرڻ يا وچولي گرمي تي گرمي ڪرڻ. پوء تيل ۽ سوئر ڀريو شامل ڪريو، پوء لوز ۽ پیاز شامل ڪريو. اسٽير-فيري 30 سيڪنڊ، پوء پوء ميراپ شامل ڪريو. ٿڪ-مکي گلابي ۽ گلن واري ڏيڏر تيسين. گرميء تان هٽايو ۽ مڇيء جي چٽ سان گڏ هڻي ، چڱي طرح روانا ٿيا. تڪليف کي امتحان ڏيارڻ، ۽ وڌيڪ مڇيء جي چٽ جو اضافو ذائقو تائين پهچي ٿو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو مڇيء سان چشمي جي مٿان لوڻ لوڻ، تازو تازو يا ليمن جو رس وڌو. مشغول ڪندي (آسان طريقو) جي بگڙي تيار ڪرڻ: نموني پاڻي جي وچولي برتن کي وڌائڻ لاء. دڙو ٿلهي ۾ ۽ گلابي ۽ پگهار تائين کائڻ تائين - اهو صرف 2 منٽ يا ان کان صرف وٺندو آهي. مٽي جي شبيب خوبي ۽ مڇيء سان چٿيو .
- سلاد جي تيار ٿيل ڀاڱي تي گرم ڪشميري مقرر ڪريو. مٿين کٽي بصري ۽ ڪنڊي سان مٿي ۽ گريبان مٿان مٿي. هن سان مشغول ۽ خوشبو سان گڏ ڪريو!
ٻي خدمت ڪرڻ جو طريقو: جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ٽيبل تي لباس ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي هئي ته هو پنهنجي سلاد جي خدمت ڪرڻ چاهيندا، انهي کي لباس سان ترکارا بتن ۾ رکڻ، پوء پلاز تي ٻاهر نڪرڻ ۽ پکايا جايون شامل ڪيو. بلڪل جلدي تي ٽڪڻ کان بچڻ، جيئن ڊسڪين ساٿين کي تمام گهڻي تڪليف ڏيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 400 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 130 ميگا |
| سوڊيم | 888 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 28 g |