مون کان وٺي آئون اي ايل ڊي جي ڀرسان وڌيڪ پائپ ڪيان ٿو، مون کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٻه ڀيرا کيٽا ماني (يا ڪيانا مفين) ٺاهيندو آهي. منهنجي لاء، حقيقت ۾ يا ته سوهيز آهي ۽ مان ڄاڻان ٿو ته آئون صرف اهو ئي ناهي. جيئن ته اهڙي عادت جيانا جي ماني ٺاهڻ وارو هئڻ هئس، مون ذائقہ ۽ بهتر صحت لاء اجزاء ۾ ڪجھ مختلف مختلف قسمن جو تجربو آيو آهي. اهو ناريل تيل سان گڏ ماني جي ماني لاء خاص ڪالون ۾ اهو پڙهيو، ۽ آئون توهان سان واعدو نه ڪندس. مون اصل ۾ هن کيا ماني بنايو، ۽ اهو تمام گهڻو سٺي حاصل ڪيو ويو آهي - اهو هڪ تمام نم آهي ۽ پڻ چڱي طرح سان گڏ آهي.
ناريل تيل سان ڪيانا ماني ٺاهڻ
ناريل جو تيل هڪ تمام ضروري اجزاء آهي جنهن تي غور ڪيو وڃي ته توهان وٽ آهن جيڪو توهان جي گهر ۾ ليڪٽڪو ناجائز آهي. هڪ قدرتي، سٿري ٿيل چربی جو پلانٽ ذريعو، ناريل جي تيل کي چيو ويندو آهي ته انٽيبائٽيريا، اينٽييوبل ۽ ايئن آڪسائيڊٽ ملڪيت وانگر هوسٽ جي صحت جي فائدن کي پيش ڪن ٿا ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ وزن جي نقصان کي وڌائڻ لاء صاف ڪيو ويندو آهي.
جڏهن ڪنهن به طريقي ۾ مکھن لاء ناريل تيل کي متبادل بڻايو وڃي، ياد رکو ته ناريل جو تيل مکڻ کان وڌيڪ ٿوري ڀٽير آهي، پر مکسر لاء هڪ 1: 1 تناسب جو مکڻ بهتر آهي. آئون خام، اڻڄاڻ، ڪنواري ناريل جو تيل استعمال ڪرڻ چاهيندو، ڇو ته اهو هڪ انتهائي نيلون خشڪ ذائق ۽ خوشبو هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 تمام کاڌا ڪيلا
- ⅓ کپ ناريل تيل
- ¾ کپ کنڊ
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1¾ پيالو سڀني مقصود آٽو
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1 چڪمن جو ميدان
- ½ چاسن جو لوڻ
- ½ کپ گڊو چاکليٽ چپس (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو تند 350 کان وڌيڪ ٿلهي ڦاڪ تي. في 9 گرام 5 پنچين ٿانو پين، يا پچائڻ جي اسپري سان اسپري ڪريو
کيا جي جاء تي وڏي ميزبان ٿانو ۾ رکون ۽ انھن جي ھڪڙي ٿانو کڻي. کين ڏانهن ناريل تيل ۽ کنڊ شامل ڪريو، ۽ ٺهيل جيستائين هڪ ڪانٽو يا برقي ميڪرر سان ڀريل. هڏيون ۽ وينلا ۾ مارو.
وچولي ڪفن ۾، وٿ سان گڏ اٽو، سوڍي سوڊ، تڪنن ۽ لوڻ وغيره.
تدريجي طور تي کيا جو مرکب تي آٽو مرکب شامل ڪيو وڃي، ان کي گهٽ رفتار تي ميڪر (يا ربر اسپالولا يا ڪانٽو استعمال ڪرڻ) تي ايترو ته شامل نه آهي، پر ايستائين جو وڌيڪ شامل نه آهي، پر گهڻو ڪري نه سگهندو، جيڪو سخت سانانا ماني پيدا ڪندو. چاکليٽ چپس ۾ هئڻ ڪري، جيڪڏهن استعمال ڪريو. تيار ٿيل loaf pan ۾ ناريل ڪيانا ماني جي ماني کي لڪايو.
تقريبا 55 منٽن تائين پهچو جيستائين ڪوٺيء جي خاڪي يا هڪ چوري چاقو جو وچ ۾ داخل ڪيو وڃي صاف ٿئي. ڪوري ۾ پين کي 10 منٽ لاء ريڪ تي وڌو، پوء پين مان ڦري ڪڍو ۽ سڌي تي پوري ڪرڻ واري تار جي ريڪ تي.
ڪهڙو ٻار ڇا ڪري سگهي ٿو: ڪيلي کي ميٿ ڪريو، اجزاء کي ماپ، بيگر کي ٽوڙيو، ۽ نه وساريو - تنديو پهرين! اهو ڪڏهن به شروعات ڪرڻ جي شروعات ناهي ته اهو ڪيئن ڪرڻو آهي! توھان انھن کي فيصلو ڪري سگھن ٿا ته ڇا چاکليٽ چپس ڏانھن آيا يا نه. جيتوڻيڪ منھنجي تجربي ۾، ان جو جواب هميشه ھائو.
توهان انهن کي مفين وانگر پڻ ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن کي 14 کان 18 باقاعده مفين ٺاهڻ لڳندا. تقريبا 25 منٽن تائين پکڙڻ جو وقت گھٽايو. ٿوري پنڌ ۾ اٽڪل 10 منٽن لاء، پوء تار کي ختم ڪرڻ لاء ان کي تار تار تي ڪڍي ڇڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 265 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 76 ميگا |
| سوڊيم | 254 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |