ان ڏينهن ناريل جو تيل تمام مشهور آهي. هن جي صحت جون خاص طور تي بحث هيٺ ڏجن ٿيون، پر انهن لاء جيڪي ليٽيڪڪ غير محفوظ آهن، اهو هڪ بهترين طريقو آهي، جيڪا دوکي جي آزاد آهي. اهو پڻ شيلف مستحڪم آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان هن کي هٿ تي گهڻو ڪري پينٽيري ۾ هٿ رکون ٿا.
مان ڪنهن به انداز ۾ ڪيانا ماني جو هڪ وڏو پرستار آهيان، ۽ اهو منهنجو مفهوم ناريل تيل وارو نسخو آهي. اهو هڪ ڪڻڪ جي گرمي سان ٺهيل آهي، جيڪو فائبر ۽ ڪجهه پروٽين آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ھڪڙن (بلڪل پڪي)
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1/2 پيالو ناريل تيل
- 1/4 پيالو ماکي
- 1/3 پيالو بھوري کنڊ
- 2 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 1/4 ڪڻڪ جو ڪڻڪ ڀرم
- 1 1/2 چمٿون سوڌو سوڍي
- 1 چڪمن جو ميدان
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 350 350 فوٽ ڪرڻ کان اڳ. لڪير 16 مفن ٽين ڪاغذن جي لين سان گڏ ۽ نادڪ سپرے سان اڇلائي.
- ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ڪريو. ھڪڙي وچولي ٿانو ھڪڙو ڳوڙھي ڳاڙھي سان ڳاڙھي ڇڏيو، پوء نارن جي تيل ۾ ڪڪڙ، ماکي ۽ ڳاڙھو کنڊ. ٻيء وچولي ٿانو گڏوگڏ آٽو، ڪڻڪ جي گرمي، بيڪا سوڊ، ڪينن ۽ لوڻ وغيره.
- ڪيلي جي ٽوڪن کي ٽوڙي سان ٺهڪي اچي ٿي، تنهن کان پوء اٽي ۾ ملايو وڃي جيستائين ٺهرايو وڃي. 16 مفين لانٽر کي بيٽر سان گڏ ڪريو ۽ 20 کان 25 منٽ لاء گڏ ڪريو.
- ٿن ۾ مفائن کي تار ۾ 10 منٽ لاء، پوء مفين کي ڦٽو ڪريو ۽ ان کي ڇڪيو ته تار تار تي.
هڪ مفين پين ناهي؟ هن کي پڙهي استعمال ڪندي ناريل کاڌي سان نم جي ماني ماني جي ٿانو ۾ اڇو !
بننس فائبر، پوسٽوسيم، ويتامين سي ۽ مگنيشيم جا وسيلا ذريعا آهن. اهي هڪ صحتمند ۽ سوادج سنوار آهن، جيڪي پنهنجي دل، هضم لاء پڻ سٺي آهن ۽ شايد شايد وزن جي نقصان ۽ خون جي شگر جي وچ واري شديد سطح جي مدد سان به سگھي.
پهرين هڪ ڪاروبار ۽ همت دوستن کي پنهنجو پاڻ تي ڌڪايو آهي، هڪ کير ٺاهڻ لاء ڪيتريون ئي طريقا موجود آهن. جيڪڏهن توهان سوچندا آهيو ته انهن پکڙي جين کي توهان جي مقابلي ۾ ڪيئن استعمال ڪيو، انهن کي ايماندار شيانا بانا لوڪ ، ميني ڪنيام ايش کيانا لوڌو ، کيانا بيک پاچ، کيمي کپڪس ڪريم کير پنيسنگ سان، کيانا روٽ چاکليٽ ۽ ڪليسيلجيج گنگر، ۽ چاکليٽ ڪيانا ڪيڪ. يا ان کي به آسانيء ۾ وجهي ڇڏيو!
هتي ڪي شيون ياد رکون ٿا جڏهن ذهن ۾ نيلون جي تيل سان گڏ بيڪنگ ٿين ٿا، "Kitchn جي مطابق:" ڇاڪاڻ ته اهو اعلي گرمي برداشت ڪري ٿو، ناريل جو تيل ننڍڙو، مکڻ، مارجن، يا سبزي جي تيل لاء وڏو متبادل آهي. ان جي نتيجي ۾ مفين، اسڪون يا ڪيڪ انهن لاء خاص روشني آهي ۽ هڪ سٺي خوشبوء ڌار ڌار آهي. "
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 183 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 56 ميگا |
| سوڊيم | 230 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |