جڏهن ته هلڪو نيري ٻڪريون هي هلڪو نيري باروس لاء بلڪل ٺيڪ آهن، مون کي تازو پٿر نيبريز استعمال ڪري ٿو، جيڪو گونجي نيري کان گہرے جامني ڪن کي ڦوڪيندو آهي، جتان اهي پکايا ويندا آهن. هي گرم هلڪو نيري ڪروسو جو هڪ گرم گھٽ-موٽو قارچ سوٽ سان ، يا ڪجهه منجمد وينلا ٻر سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو ٻلي
- 1/4 کپ کنڊ
- 1 ڪنگا ڪنڊي
- 1 ٽبيون ليم جو رس
- 3/4 کپ ٻٽي
- 1/3 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1/4 پيٽ مضبوطي سان ڀريل کنڊ ڀريل
- 1/8 نموني لوڻ
- 3 ميچ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 375 درجا ڪرڻ کان اڳ. ڪارو ڪنڊن، کنڊ ۽ ليمن جو رس سان هڪ وڏو ٿانو آهي. چڱي طرح ختم ڪريو ۽ ڪجھ منٽن لاء.
- خالي نئبربرز هڪ 8 x 8 انچ انچ بيڪنگ ڊش ۾.
- هڪ وچولي ٿانو ۾ ٻڪريون، اٽو، ڳاڙهو کنڊ ، ۽ لوڻ گڏجي. مکڙي جي ٽوٽي ۾ مکڻ کي کائڻ لاء ٻه فورڪ يا پيسٽري بلنڊر استعمال ڪريو.
- مٿيون ٽڪريء جي گلن جي گلن سان سيراب
- 45 منٽ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 257 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 289 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 46 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 3 |