هڪ ٽوڪري ۾ آڱريون (ڪڏهن به سوراخ ۾ هڪ گھمڻ يا مينهن ۾ هڏيون سڏبو آهي) هڪ تعجب سان جلدي ۽ آساني جو ناشتو آهي. ٻار پنهنجو پاڻ کي هڪ ٽوڪريڪ ۾ پڙهي سگھن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 سلائسون
- سڄي ڪڻڪ جي ماني
- 1 ٽيچ مکڻ
- 2 وڏو ڳاڙهو
- حلال لوڻ ۽ مرچ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 ايف تائين هڪ برقي ميڊيڪل کي گرمي يا وڏي ڦيري وارو پن کي گرمي تيز گرمي تي گرمي ڪن ٿا.
- گپ شپ تي مکڻ جو 1 چچا چکو.
- هر هڪ ماني جي مرڪز ۾ پنهنجي پسنديده شڪل کي کائڻ لاء هڪ ڪوڪي کٽٽر استعمال ڪريو.
- مکڻ جي هر هڪ ماني جي هڪ پاسي، ڪٽي کاڌا ٽڪر سميت، باقي مکڻ سان.
- ماني رکي ماني، مکھن جي ھيٺئين گرڊ تي.
- ھڪڙو ننڍو کاڌا ننڍڙي برتن ۾. ان کي گڏوگڏ مانيء جي هڪ سوراخ ۾ سوراخ ڪريو.
- باقي باقي هڏن ۽ ماني جي چوٽي سان ورجائي وٺو.
- جيستائين ڪڪڙ جي تري ۾ تري ۾، هڪ منٽ يا ٻه. ھلڪي ٻي پاسي کي پچڻ لاء، اٽڪل 1 منٽ.
- ٻئي پاسي کان ٻيڙي تي کائڻ لاء ٻيڙيء جي ٽڪر کي ٽوڙي ڇڏيندا، هڪڙي منٽ يا ٻي ئي. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 295 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 467 ميگا |
| سوڊيم | 464 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 18 g |