اسپتياتي اسڪواش هڪ منفرد ڍڪيل سان گڏ هڪ وڏو سياري جي موسمي اسڪواش آهي: جڏهن پکايا ويندا آهن، گوشت کي تارن ۾ الڳ ڪري ٿو، جيڪا آساني سان اسپتيٽ سان سهي ٿي. عوام جي تقريبن سپگھيٽي اسڪواش تي سڀني قسمن جي سٿن کي لڳائڻ وانگر، جيئن ته پادريء وانگر شڪل جي بدران گوشت جهڙي اصلي پادا هئا. مون کي برباد ڪيل سپتيھي سچي نموني کي بلڪل سادگي پسند ڪيو آهي، سا ٿلهو مکڻ، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ هتي. ڪنهن به صورت ۾ مون کي ٽماٽو چٽ ڪيو ويو آهي، جو مون کي هن اسڪواش سان خاص طور تي سٺو ميچ نه ملندو آهي، ۽ هڪ ڪميسي ساس يا هڪ مسڪينن واري هڪ جڳهه تي جوڌا .
نوٽ: اسپتياتي اسڪواش وڏو آهي. گهٽ ۾ گهٽ 4 پون هوندا آهن، جن مان 8 پيڪ ڀريل اسڪواش پيدا ڪندو. خوش قسمت، اهو برباديء کان پوء چڱي طرح آزاد ٿيندو، تنهنڪري صرف اضافيات جي مهر ۽ انهن کي استعمال ڪرڻ بعد فريزر ۾ پاپ کي بعد ۾ استعمال ڪرڻ!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1
- اسپتيتي اسڪواش
- مکڻ جو مزو (اٽڪل 1 تپون في ڪروڙ)
- ڊش سمنڊ لوڻ (مزو)
- ڏند مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تندور ۾: Preheat ٿانو 375 ° F تائين. هڪ سڄو ڪانٽو سان سڄو اسپيچ ساکش کي ڌڪايو. اسڪوشي کي ڇڪيل ۾ رکڻ يا ورق جي ٽڪڙي تي ٺهڪيو ۽ ٿلهي جيسين تائين (توهان کي ان سان گڏ بلڪل آسانيء سان ڇڪڻ گهرجي. فرق، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ۽ 90 منٽن تائين (يا ان کان وڌيڪ ته اسڪواش ديو هڪ آهي).
مائڪرو وائيٽ ۾: ساڳئي طرح هڪ ڪنڊي سان اسپتيه اسڪاشي کي ڌڪايو آهي، پوء انهي کي مائڪرورويو تي 5 منٽن تائين. اهو ڪجهه ٿڪائڻ ڪبو ته اهو ڪئين ڪئين ڳولي وڃي ٿي، پوء 2 منٽ فٽ ۾ مائڪرويو ويڪرو ڪٿان پوندا ۽ منجهانئن 10 کان 12 منٽن تائين مڪمل طور تي پيش ڪن ٿا.
- ڪٽي کي ختم ڪريو ۽ ڀڄڻ کي ختم ڪريو، اسڪواش کي اڌ جي ڊيگهه ۾ وجهي ، ۽ ٻج ڪڍو. پوء هڪ ڪچي استعمال ڪيو پڪي سپگھيٽي اسڪواش کي ڪنڊن ۾ لڪائڻ لاء.
- اڃا به گرم، چمڪندڙ سپاھيٽ اسٽوش پٽي جي مکڻ سان ۽ لوڻ ۽ مرچ سان گڏ اڇلائي. ٿڪندڙ پنيس جو هڪڙو ٿڪڙو پنيس جهڙوڪ پرسمسن، پيناروين يا عمر گودا ڏاڍو سوادا آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 21 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 20 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |