سست ڪڪڙ ۾ چالي هڪ ڀرپور کاڌو آهي. اهو بلڪل سادو آهي ۽ توهان صرف ڪنهن قسم جي شين يا سبزي جي باري ۾ توهان کي ٽاس ڏيئي سگهو ٿا. وائل چانورن لاء آسان ۽ مزيدار وائبي رائس Crockpot چلي نسائي لاء هڪ عجيب اضافي آهي.
ھن شاندار تلاوت جي مدد سان ايشوکو ۽ انگورن جي ٽيموارن سان گڏ گرين سلاد سان ۽ ڪميسي رينچ سلاد جي ڪپڙي سان اجايو. توهان ڪجهه ڪنڀار کي شامل ڪرڻ چاهيندا، تند مان ٻاھر ڪڍي ڇڏيندا هئا، هر مکڻ سان گڏ ميڪڻ جي گهڻائي سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ جو ميدان
- 1 تيل (ڪٽ)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 3/4 کپ
- جهنگلي چانور
- 1 14-اونس ٽيمو ٿي سگھي ٿو (اڻ ڳڻي)
- 1 6-آون ٽراما پيسٽ ڪري سگھي ٿو
- 1 15-آون کي ڳاڙهو ٿو ڪري سگھجي ٿو (ڀريل ۽ گندو)
- 1 (5-آائون ڪارو ٻوٽي ٿو (ڳاڙهو ۽ گندو)
- 1 10-آئس کي ڳاڙهو برائي سان ڳڻي سگھي ٿو
- 2 پيالو پاڻي
- 1 کان 2 چمڪندڙ مٽي پاؤڊر
- 1/4 ڪٿان جي گونج
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچين گرمي جي مٿان هڪ ڳاڙهو ڪاريگر ۾، ڳاڙهو ۽ چڱي طرح پکايا تي بيف کي چوڪايو، گوشت کي ٽوڙڻ لاء روانا ٿيا. پیاز ۽ لوسن شامل ڪريو ۽ 4 کان 5 منٽ وڌيڪ کاڌا ڪريو يا جيستائين ڀاڄيون ڪاسسل ٽيلر آهن. هن طريقي سان نموني سان اڳتي وڌائڻ کان بهتر نمونو ڪريو.
- جوڙو پيٽ، پياس، لوسن، جهنگلي چانور، ٽيما جي پيٽ، ڳاڙهن مانا، ڪارا ڌاڙا، بيف وٿو، پاڻي، مرچ پائوڊر، گنگا ۽ مرچ کي 4 کان 5-ڪٽرن جي کروتوٽ ۽ ساٿي سان لڳل ٺهيل آهي.
- پڪ ڪريو ته جهنگلي چانور مائع ۾ وجھي ويو آهي. سست ڪڪرن جو ذخيرو ڪريو ۽ گهٽ تي گھٽ 7 کان 9 ڪلاڪن تائين، يا جهنگلي چانور جي ٽيل تائين آهي. جيڪڏهن چاهيندا هيا، ته ڳاڙهو پٿر ۽ ٿڪيل پنيس سان گڏوگڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 601 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 303 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 22 g |
| پروٽين | 47 ج |