هڪ آسان پادا موهيندڙ جيڪا تمام ڳري نه آهي پر اڃا به ذائقي تي ڀرپور آهي. اهو ميڪسيڪو مصالحن تي جڌل ، مرچ پاؤر ، ۽ چمڪندڙ پنيس تي تازي مٽي ۽ ڪچي مرچ مچائي سان سڏي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 پائونڊ مٽي، صفا ۽ ٺهرايو
- 3 پيٽ مرچ، ڪٽيو
- 1 تيئن، ٻڏل
- 1 چمڪندڙ جاندار
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 12 آونڊي پڪي پادري پنهنجو انتخاب چونڊيو
- 1 پيالو ڇڪي پنيج (مرچ جک، ويددار ۽ هڪ آو جو ٺٽو تمام سٺو ڪم)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي تيل ۾ تيل کي گرمي يا سکيليٽ وچولي گرمي گرمي تي
- ڪشميري شامل ڪريو ۽ گلابي ايتري تائين کائڻ، ڪجھ لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ. هڪ ٿلهي چمچ سان پين جي چنچل کي هٽايو.
- پياز، مرچ، جڌا ۽ مٽي پاؤر ساڳيا پين ۾ شامل ڪريو. وڌيڪ تيل شامل ڪريو. ۽ جيستائين جوش ۽ مرچ نرم ٿين ٿا.
- پادا، پنيس، پکايا ڇڪڻ، لوڻ ۽ مرچ کي ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ڪن ۽ پنيس کي ڳڻي ڇڏيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 453 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 172 مگ |
| سوڊيم | 570 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 51 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 32 g |