ڪيٽي ڪارڪنن طرفان ڏنل
هي ميوا سلاد جو طريقو هڪ ممي وين وينلا ٺهيل نموني سان ڀريل آهي، ۽ اهو هڪ فرش جي لاء تازو شيرين شيرين يا هڪ پاسي واري کاڌ رکندو آهي. آئون پارٽين، رخصت ۽ پوتن جي لاء هي ميوا سلاد جي خدمت ڪرڻ چاهيان ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن اسان جي لاء هي ميوا سلاد ٺاهيندا آهن. ٻار کي ان کي کائڻ يا ناشتو به ناشتي ڪري کائيندو!
جزو جي فهرست ۾ ڏنل ميوا رڳو صرف تجويزون آهن - توهان ڪنهن به قسم جي نرم ميو جهڙو توهان پسند ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ راسبربرز، ڪاروبرري، خشڪ آلي، نیکٹارائنس، پلا، يا जेप्लेट، र यदि तपाईंसँग ताजा अनानास को उपयोग اهو پڻ آئون اڪثر هن مٺي ڪمن مينڊيارن سان گڏ ٺاهي وٺن، پر توهان کي بدران تازي انگن، صافينائن يا ٽينگرائن استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪجهه پنجا مٽي پڻ سٺا آهن.
مس نه آهي: سبزيبل ڪڙيون ٻارن جون حقيقتون کائڻ لاء چاهيو
هڪ لٺ تي سلام
ميڪسيڪو اسپيشل گرڊ ڀاڄاڻ سینڈوچ
ايسوسوادا سان سسني هني ڪيينو ۽ گاٽ سلاما
سبزي لاء وڌيل ڀريل پيزا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (20 اوچتو) انگن واري رس ۾ ڪن ٿا
- 1 پيال جو ڪموڙ (باقاعده يا گهٽ ٿڌي)
- 1 (3.4 اچار) فوري طور تي وينلا پڊو ملائي
- 2 1/2 پيالو ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙھو انگور
- 2 پيالو کاڌا تازيون سوراخ
- 1 پيالو تازو نيري ٻير
- 1 (10 اائونڊ) مينهن کي نانگ ڪري سگهي ٿو، سٺو نموني
اهو ڪيئن ٺاهيو
- انناسب مان نچو ڪريو، هڪ پيالو جي پيٽ ۾ پيڻ جو رس رکاء. توهان کي انگن واري رس جو 3/4 پيالو هجي. ڪنهن کي به ڇڏي ڏيو يا نه. جيڪڏهن توهان وٽ انناسب رس نه آهي ته ڪافي 3/4 کپ کي رس ڪرڻ لاء ڪافي پاڻي ڀريو. انناس جو رس، ڳاڙهو ڪمي ۽ ٿانو ٿانو ۾ فوري وين ونلا ملائيندا. ڪپڙا ۽ ڳاڙهو 1 ڪلاڪ لاء.
- ان کان علاوه، انناسل ڪنن کي پڻ ڇڪايو آهي.
- انگور، سوراخ، نيب ٻري، مٽيارين يانگن ۽ انناس سان گڏ ڪن ٿا. ڊگھو گلاس ۾ ميوو سلاد رکون، ڪرسٽل کي ڀرڻ واري گلاس يا شيشي کي چمڪيو وڃي ٿو. جيڪڏهن ميوٽي سلاد تي سڪل ٿيل مشغول مچائڻ چاهيندا آهيو - جيڪڏهن توهان ڪجهه ساڙي ذائق تي ٽپڻ چاهيندا آهيو ته توهان ميوي ۾ چمڪڻ کان پهريان هڪ منٽ لاء برقي هٿ ميڪر سان برائي سگهو ٿا.
انهن کي اسبرابري شيسيڪڪ پوپ، سٺن تي ڀايون ساليج، ڊيپ ڊش سوريبر آئس ڪريم ، ۽ راسبريري اسٽريسيل ڪافي ڪيڪ کي مٺي وين ون ڊي ڊيوڪ سان لڳائڻ جي پڪ آهي .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 182 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 71 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |