اهو ٻارن لاء هڪ ساکري ۽ سبزي ناشتو ناپسند آهي. جيتوڻيڪ هي لفافي ريڪن کين لاء سڏي ٿو، توهان ان جي بدران شايد Apple سلائسس يا ٻيو ميوو پڻ استعمال ڪري سگهون ٿا. هڪڙو جلدي ۽ آسان ناشتو يا اسڪول کان پوء ٻارن لاء سست. ان کي مڪمل طور تي ويگن واري نسخي لاء ختم ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 اٽو آسٽريليا (ممڪن آهي ته سڄي ڪڻڪ جو ممڪن هجي)
- 1 2 2 چمڪندڙ مڻڻ مکڻ
- 1 ڪيٽي (ٿڪندڙ پتلي)
- 1/3 کپ گرينولا
- اختياري: ماکي
اهو ڪيئن ٺاهيو
ميونٽ مکڻ کي اٽو اڏايو وڃي ٿو. کينٽ مکڻ تي ڪيلا ۽ گرانولا رکي ڏيو. ماکيء سان گڏ ڊوڙائي، چاهيندڙ ۽ لفافي.
ٺاهي هڪ مڻڻ مکھن جي مکھن ۾ لپي.
غذائي جي ڄاڻ (Calorie Count) کان:
ڪيئليٽري: 475
فاٿ کان ڪليسيا: 171
٪ تجويز ڪيل ڏهاڙي ويليو:
کل فٽ: 19.0g؛ 29٪
ڏوريل ڀاڇ: 4.5 گرام، 22٪
ٽرانس وڇ: 0.0g
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪
سوڊيم: 243 ايمگ، 10٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 71.0 گر، 24٪
غذا فائبر: 8.4 گرام، 33٪
پروٽين: 13.3g
وٽامن A 2٪، ويتامين سي 18٪، ڪيڪيم 6٪، آئرن 12٪
تغذيه جي معلومات لڌي ڇڏيل مکھن مکھن، گھٽ فاسٽ گرانولا، ۽ اختياري اختيارن تي مشتمل آھي.