قيمتي نموني گريٽيون پارٽين لاء لازمي آهن، ۽ هي سٿري نموني جو گهيرو توهان جي مهمانن سان ماريو ويندو. مٽي ٻاري نموني مرچ، ڪولي، ۽ لوڻ جي نموني سان ٺهيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 پيالو پنن (halves)
- 1 پيالو بادام (سڄو)
- 1 پيالو مٽي (خشڪ ڀريل)
- 1 ٽيچون ونڊسيرائر ساس
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تندور 300 کان وڌاء تائين ڪن. 13- x 9- x 2 انچ باڪس پين تي مکڻ شامل ڪريو؛ اوور ۾ پين کي مکڻ کي ڳڻي ڇڏيندي.
- جڏهن مکڻ ڀري ڇڏيا، تند مان تري ڪڍو؛ پنڪرن، بادام، مڻڪ ۽ واشيسسيرائر شامل ڪيو ويو آهي جيڪو پٿر جي مکڻ تائين. تمام گهڻو جلدي ملايو وڃي.
- ايڪ پيٽ کي ساوڪ ڪرڻ سان گڏ، ٿوري وقت تي روانا ٿيا. هي تقريبا 30 منٽ ملندو.
- مٽي مان مٽي مان ڪڍو ۽ مٽيء سان گڏ مرچ مٽي ، لوڻ نموني، ۽ ڪوين مرچ جي ڪتب آڻيندي. چڱي طرح سان مقابلو ٿيو.
- ٿلھي تي گرم گريٽ کي منتقلي ڪريو ۽ فوري طور تي ڪم ڪري، يا خدمت ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ تائين ايٽٽ ڪنٽرول ۾ ڪمري جي گرمي تي ان کي ذخيرو ڪريو.
نٽ جي ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 220 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 24 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |