ڪڪپيپ مان هڪ سادي ۽ رزمي سبزيج جو پٿر آهي، جيڪو يونان جي سيفينس جي ٻيٽ جي خاصيت آهي.
هي رزمي ڪڪسپا اسٽو هڪ شاندار سبزيج جي چونڊ آهي جيڪو سادي سلاد سان ڀرپور آهي. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو نتيجو ڏيڻ لاء چکوپي کي سست ڪرڻ لاء تمام گهڻو وقت ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سير. خشڪ ڪپيپي
- 3 وڏا وڏا، ڊييو
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل
- 2 وچولي آلو، ڳاڙهو ۽ ٻٻريو
- 1/4 پيٽ تازو ٻوٽي، کٽايو (1 سلي اسپيس سوڌو)
- 6 پيالو پاڻي
- 1 سڪا. لوڻ (يا مزو)
- 1/4 ايس ايس. ڪارو مرچ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: خشڪ ڪڪڙين کي کڻڻ ان کي ٻيهر هٿي ڏين ۽ نتيجن کي وڌيڪ ٽنڊو ڦٽن ۽ ٿوري پائڻ واري وقت ۾. جيڪڏهن توهان رات جي چوريپي جي راتين کي گڻڻ لاء اضافي ڏينهن نه آهي، ته توهان تڪڙو تڪڙو طريقو جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
تڪڙو لڳائڻ جو طريقو:
مٽي کي 2 انچ کان هڪ پٽي تائين رکڻ لاء ڪافي پاڻي ۽ چپس شامل ڪريو. 2 ٽيچ شامل ڪريو. لوڻ ۽ ٿڪ ڦرن کي هڪ رولنگ ڪوف ڪرڻ آڻيو. هڪ ڪلاڪ لاء گرمي، کاڌا بند ڪريو ۽ ڇڪيو.
استعمال ڪرڻ کان اڳ ٿڪ پاڻي مان ايندڻ ۽ ڀڃڻ.
اسٽو لاء
وڏي ڍڪ سوپ برٽ ڪرڻ لاء ڪڪڙ، پياس، زيتون جو آلو، آلو ۽ ڊي شامل ڪريو. پاڻي ڪڍڻ لاء ھڪڙي گھمائڻ جو شوق. وچولي گهٽ ۾ گهٽ ۽ گرمي کي گهٽ ڏيو. سيمر 1/2 کان 2 ڪلاڪ تائين وچولي گهٽ گرمي جي مٿان رکندو آهي.
لوڻ ۽ مرچ ۾ وجھندا آهن ۽ ٻي ڪلاڪ يا انهي لاء ڌڪ وڌو. مٽي کي ٿڪڻ ۽ مٽي هجڻ گهرجي ۽ برتن ۾ مايع هڪ برٿ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڳڻي هوندي هئي.
لوڻ ۽ مرچ جي موسم سان سادگي ۽ ڪجهه پٿر جي ماني سان گڏ گذارڻ کان اڳ توهان جي ذائقي کي ٺهڪائڻ ۽ ان جو مزو آڻي ڇڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 398 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 518 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 12 g |