ھي زيو باغ باغ مان پندرہ موھيندڙ تازي ڀاڄيون آھن، جنھن ۾ بروپيلي، گرمي اسڪاش، ٽماڪن، گاڏين ۽ مشغول شامل آھن.
بيف اسٽاڪ يا ڳاڙهو ٿيل گوشت برور جو بنياد پاڻي ۽ بلونن گرينولز لاء متبادل بڻايو وڃي ٿو. سبزيڪي ورزن لاء، گوشت جي بجائي سبزيبل بلون استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 يونس مکڻ
- 1 1/2 / ڪپڙا ڪٽ تي
- 3/4 کپ گاڏيون (
- مذاق )
- 1 1/2 پيالو برويڪولي فوري (1 انچ ٽڪر)
- 8 ونس تازو مشغول (ڪٽيو)
- 3 ننڍڙو زرد اونهاري جي وڄوڙي (يا زڪوچي، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو اڇلائي)
- 1 وچولي سلوو لسن (منڊل)
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 1 ٽيچون گوشت بيفون گرينل يا بنيادي
- 1/4 پيال جو تيل ڀريل
- سج خشڪ آلو (خشڪ ۽ منهجو)
- 1/4 پيالو خالص ۾ ٽما ٿي چڪا هئا
- 1 چمچ تازو اڪري (ڪٽ چڱو)
- 1/4 چاچو
- اورينگو
- 1/4 چچا چادر واري (ڀريل)
- 1/8 ڪڪڙ ڪيو ويو لال لال مرچ ڪڻڪ
- 1 پائون
- تازو پاسو (
- پڪي تي هدايت ڪئي وئي)
- 1/2 پيالو گرٽيس پرسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڊچ ۾ اوون يا وڏي لوٽي ۾ مٽي مکڻ وچولي گرميء جي مٿان.
- 5 منٽن لاء سيٽ پياز ۽ گاڏيون. 2 منٽ کان وڌيڪ دير لاء بروڪي، مشروم، اسڪوشي ۽ لوڪ ۽ سوٽ شامل ڪريو. باقي اجزاء شامل ڪريو، چڱي طرح ٿڪيو ۽ هڪ سمير آڻيو. 8 کان 10 منٽن تائين کاڌا، يا جيستائين ڀاڄيون ٺهڻ وارا آهن.
- ان کان علاوه، پيشڪش جي هدايتن کان پوء ڪيپيليني کي ابلي نموني پاڻيء ۾ کائڻ. تمام سٺو آهي.
- گرم دريافت پادريء جي مٿان سبزيات جي چٽ کي وڌايو. مٿاهون پرزمين جي مٿان کان مٿي ۽ خدمت ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 813 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 70 ميگا |
| سوڊيم | 752 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 116 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 26 g |