گرڊيڪي رنگن جي ڪپڙي ۾ ٻريل گرڳ ٿيل برباد ٻڪريون دنيا جي ذائق سان سلاد ٺاهي. هڪڙي گلابي گلابي سوراخ واري پيٽ سان ٺاهيو ويو هو، پر ڄاڻو ته جيڪڏهن توهان هي کاڌا ڳاڙيلن سان ڳاڙهو ڪريو، ان جي نتيجي ۾ روشن گلابي سلاد آهي. اڃا به شاندار. خفيه، رنگ کي توهان کي بند ڪرڻ نه ڏيو، هي سادي سلاد حیرت سان مٺي ۽ گنديري ساڳئي وقت آهي. اهو تمام وڏو سادي گرڊيل کاڌو يا ڪيترائي ميٽرانينائيائي وينجن سان گڏ آهي.
توهان هن کاڌ خوراڪ وانگر ٽوسٽ ٿيل پيٽي چپس، پيٽرن، يا خام ويڪري سان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. جاکوڙ ٿيڻ کان پوء اهي جيڪي کائيندا آهن اهي ٺاهڻ چاهيندا آهن ان کان پوء ڊڄي ويا، توهان کي تعريف جا ٿنڀرو ملندا!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وچولي
- چوٽا
- 1 ڪڪڙون ڪنوار زيتون جو تيل وڌيڪ
- 1 آلو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ، ان کان وڌيڪ ذائقو ڪرڻ
- 1 ليمو جوس رسو
- 2 پيچ يوناني طرز، رڍو کير يا ٻيون ٿڌا ٻير
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ (اختياري)
- ڊيل کي ذائقو (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي ٿانو 375 ° F تائين. هن جا چادر ٽڪن ۽ انهن کي ايلومين جي وڏي ورق تي ورق رکي. تيل کي تيل کڻي وڃ، انهن کي ورق سان ڍڪيو، ۽ انهن کي هڪ پیکٹ ۾ مهر ڪر. ڪپڙي کي بيڪنگ شيٽ تي رکيو ۽ پتي واري ٻني جي ڀيٽ ۾ کاڌا جڏهن کائي ويندا آهن، تقريبن 30 منٽ (وڏن يا وڏن پٽن کي تمام گهڻي وقت تائين 1 ڪلاڪ تائين وڌائي سگھجن ٿا). ٻڌ ته بڪن کي ويھڻ لاء ڪافي ٿوريون ڪونھ، پر اڃا تائين گرم، تقريبا 20 منٽن. (ڏسو وڌيڪ تفصيل لاء ڪيئن ٻوڏ جو شڪار .)
- ان کان علاوه لوسن کي هٽائي ڇڏيندا آهن. وچولي گودام ۾، منڊل لوز لوڻ سان گڏ. ليمن جو رس ۾ وڌو. عملو شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ٺھرايو وڃي. ذائقہ ۽ / يا ليمن جو رس ذائق جي رقم کي چکڻ لاء.
- پالتو جانور کي هڻڻ (ان جا ٽڪرا آسان ٿي چڪا آهن؛ جيڪڏهن توهان پٿر جي هٿن کان بچڻ چاهيو ٿا، ته دير جي ڊيگهه يا رببر دستانو کي ڊون ڪرڻ لاء يقين رکڻو پوندو). هڪ وڏو پيالو ۾، ميون جي ٻني کي وڏي ويلر جي وڏي پئماني تي ٺهيل (توهان هن کي پڻ هڪ جاندار ڊسڪ سان گڏ خوراڪ پروسيسر ۾ پڻ ڪري سگهو ٿا).
- ٿلھي پٽين کي ملازمت ۾ ورهايو. موسم مرچ سان ۽ اضافي اضافو لوڻ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. ڪٽيل ڊيل شامل ڪريو، جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪري رهيا آهيو، ۽ / يا ڊيل سپاگرن سان گڏ لوڻ سلاد جي خدمت ڪريو. ڪمري جي گرمي تي سلاد کي خدمت ڪريو.
دڪان، ڳاڙهو ۽ سڪا، 1 ڏينهن تائين. اهو گهڻو ڪري سگهندو، پر معلوم ٿيندو آهي ته سلاد خام لوسن تي مشتمل آهي، ۽ ان جو ذائقو تيز ٿئي ٿو "گرم" يا ٿورڙي ذوق پڻ حاصل ڪري سگهي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 30 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 76 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |