هڪ سادي ليموني لباس کي ٿوري زنگ جو چوڻ آهي ته اهو آسان پر بيهي سواداد سلاد ۾ تازو مٽي ۽ تازو، ڪمي ريڪٽتا ڏانهن وڌائيندو آهي.
جڏهن خريد ڪري چڪا، فٽ جي لاء، چمڙي جلد. اهي تازو آهن جڏهن گرين اڃا تائين سان ڳنڍيل آهن ۽ توهان جي گردن جي حالت ڏسي سگهو ٿا. انهن کي رد نه ڪريو، جڏهن ججن سان گڏ مزيدار ٿيندا آهن، جهڙوڪ جئين سان گڏ گرم بخير جي سلاد ۾ .
بيٽن جي ڊگھي وڌندڙ موسم آهي ۽ ڪجهه علائقن ۾ هارين ۽ باغر هر سال فصل يا اپريل ۾ پوک ڪئي ويندي ۽ فصلن کي 50 کان 70 ڏينهن تائين فصل جي فصلن ۾ هر سال حاصل ڪري سگهي ٿي. سياري جي موسم گرما ۾ پوکي وارا فصل ۽ تازي ڪپڙا پوکيء ۾ مارڪيٽ ۾ مليا ويندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچولي ٻٽا
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل (وڌيڪ پکا ڏيڻ لاء)
- 1 ليمو جوس رسو
- اختيارن: 1 ننڍڙو فلور لسن
- 1/2 پيالو ريڪٽتا پنيس
- اختيارن: 1/2 پيالو اخروٽ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا فورور ڊي)
- گارنش: ننڍو چٻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- چوٽين جو سڄو يا ڄاريو. جيڪڏهن توهان انهن کي ڇڪايو، اهي پٿري پائڻ واري ٻڪرين کي پيالو ڪريو. جيڪڏهن توهان ان کي گلاب ڪريو ۽ هاڻوڪي انهن کي چڪر ڪريو.
- وچولي ٿانو ۾، تيل کي گڏ ڪن، ليمن جو رس ۽ لوسن. پالتو جانور کي کيڏڻ لاء لباس ۽ ٽاس تائين شامل ڪريو.
- انھن کي پٽن جي ڪپڙن مان ٻاھر ڪڍو ۽ انھن کي 4 کان 6 سلاد پليء تي ورهايو وڃي.
- 4 کان 6 سلاد جي وچ ۾ ريڪوٽ ورهايو وڃي، گراهڪن جي ننڍن بتن ۽ چوٽي جي ننڍن بٽن تي.
- مٿين شاخن سان، جيڪڏهن توهان چاهيو. گاديء تي سلاد کي ڪپڙي جي پويان ڪپڙا ڇڏي ڏنائين.
- لوڻ سان ٺوڪيو (ذائقي ۾ وڌيڪ شامل ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا) ۽ چيون.
گرنگ بيٽن
بيٽ کي گريو هڪ ذوق جو ذائقو شامل ڪندو آهي ۽ انهن جي مٺي کي ختم ڪري ڇڏيندو. بهرحال، توهان کي چادر کي ڍڪڻ ۽ انهن کي اڇلائڻ جو اڳوڻو قدم هوندو. چوٽين جا چمڪا سخت ٿي سگهن ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان ڳاڙيلن کي استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان وٽ ٻڏل جو رس پوندا آهن، تنهنڪري ايڇ لباس کي پڪ ڪريو ۽ پري پي کي صاف ڪرڻ لاء تيار ٿي. ليڪن گرنگ هڪ تمام تيز رفتار آهي ڇو ته اهو صرف 20 منٽ يا گهٽ کان گهٽ ٿيندو، تيل سان ٻلي ڏيس ۽ هر پاسي کي 8 کان 10 منٽن تائين گرائيندي.
گھمڻ واري جڳھ
تندور ۾ برداشت ڪرڻ واري ھڪڙي ڪلاڪ وانگر ڊگھي وٺي سگھي ٿو. اهي لچڪدار هوندا آهن، ۽ توهان کي 325 کان 425 ف تائين جي گرمي پد تائين روئڻ گهرجي، تيل سان گڏ ۽ ايلونيمين ورق ۾ لڳل هوندا. جڏهن ٿڌي، توهان کي توهان جي آڱرين سان رڱڻ، ريل بند ڪرڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 201 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 235 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |