ھي انھن مان ھڪڙي ورھائي کاڌي جي گھربل قسم جي سوپ جو آھي. مون هن کان پڇيو آهي ته مون پنهنجي وقت تي فريزر ۽ فريزر ۾ ڪيو هو. توهان جي تخيل کي توهان جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي. آئون پنهنجي ڀاڄيون ۽ ٻڪري کي ٿورڙي مکڻ يا تيل کي ٿڪائڻ لاء ٿلهي کي کارائڻ ۽ اناج کي کوٽ ڪرڻ جيان چاهيندا آهن. حقيقت ۾ اهو فرق اچي ٿو. سست کائيندڙ لاء اهو سٺو اميدوار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ يا ڪينال تيل
- 1 وڏو ڳاڙهو، مٽي ۽ کٽيو
- 1 وچولي موڙي، ڪٽيل ۽ کٽيو
- 1 ننڍن پئرسن، ڪٽيل ۽ ڪٽيل
- 2 گاڏيون، مٽي ۽ ٻريل 1/2 "موٽ
- 2 رب ڪوريج، ڪٽيل 1/2 "موٽ
- 1 عمدي ڪڪڙ لوسن جو سلويو
- 1/2 پيالو جو ٻيلو، گڻ ۽ گندو
- 3 وچولي آلو، صفا ۽ اٺين ڪٽي ۾ کٽي
- 3 ڊيمو ٽماٽ جا 3 وڏيون ٽماڪا، مٽي ۽ ڪٽ يا 1 (28-بلي) هوندا هئا
- 1 چمڪندڙ بيف جو بنياد
- 4 پيٽ پاڻي يا وڌيڪ ضرورت هجي
- 1 اسٽاڪ پاڪ (هيٺ ڏسو)
- 8-12 آونف ليففي روسٽ گوشت، اسٽاڪ يا پراڻي ريب، 1/2 "۾ ڪٽ ڪريو
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو سوسڪ يا ڊچ اوور جي وچ ۾ گرمي گرمي، ساوڪ پیاز، ٽرپ، پارسيپ، گاڏين ۽ گوريري ۾ ٿورڙي ڪاروميلائٽ ٿيندي. لوسن، ٻلي ۽ آلو شامل ڪريو ڀاڄين کي باقي 2 منٽن تائين ساڄي ڪريو.
- ٽماڪن، ھلي بي بنياد، پاڻي ۽ پاڪائي شامل ڪريو. ڪاوڙ کي وڌائڻ لاء، گرميء کي گرميء ڏانهن وڌايو ۽ 1 ڪلاڪ يا ساوڪ کان مٿي وڌو ويندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- سٿري ختم ڪريو، سڄي گرم ۾ ايتري تائين بيف ۽ گرمي شامل ڪريو. سيٽنگنگ کي تبديل ڪريو. ھڪڙي ٿانو ٿانو ۾ ھڪڙي فردوس گارنش سان خدمت ڪريو، جيڪڏھن چاھيو ھا، سائي سائيز ۽ ريٽي ماني سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 343 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 55 ميگا |
| سوڊيم | 242 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 24 g |