پاپيا ۽ هي اميرن
آئس کریم لاء اڀرندڙ اڀرندڙ مزاج کي ڏيو. جيڪڏهن توهان تازي
پاپيا تائين رسائي نه ٿا ڪريو، تازو
پيچرن يا نيڪارن جي 1-1 / 2 کان 2 پيالو متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ کنڊ (اڇو، ڳري)
- 2 ڳاڙهو
- 1-3 / 4 پيٽ ڳري ڀريل ڪيميائي
- 1 پپپا پپيا (پوکيل، ٻجرا، ۽ اڇا)
- 1 تازو چونم (هدايتون ڏسو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳري، هڻي، ۽ ڳري هڪ ڳاڙهو ساسن ۾ گڏجي ويس. چمڪندڙ کوٽ ڪرڻ لاء ڪافي گرميء تي کائڻ، ٿڪايو پيو وڃي. زور نه ڏيو. گرميء تان هٽايو ۽ لوڪ مارڻ کي ٿڌي، ڪڏهن ڪڏهن چمڙي کي روڪڻ لاء روانا ٿيا.
- پپيا کي جڳهه تي ڌاڙيلن جي جاء تي ڌاڙيلن کي ڌڪڻ يا ڳري فرض سان.
- جستجو استعمال ڪرڻ سان زينت کي هٽايو، پوء ليم جو رس ڪريو. پاپيا جي ڪري زين ۽ رس کي پروٽيس ۾ شامل ڪريو.
- پاپايا خالء کي ٿڪيل ڪنڊ تي شامل ڪريو، چڱي طرح سان گڏ ڳنڍي ڇڏيندا.
- آسٽريليا مشين کي ڇڪيو ۽ ڪاروبار جي دستياب جي مطابق تيار ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 314 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 111 ايم |
| سوڊيم | 42 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)