اسپيڊ ڪدوڪ چيا جي لاء ان مالدار ۽ ڪمن جي تلاوت کي هڪ مزيدار ۽ صحتمند، گلي ۽ گوتن جي مفت ناشتي ناست جي طور تي ٽيبل فرض آهي، اسڪول ناست يا مٺاڻ بعد. ڪومڪ غذائي مواد سان ڀريل آهي ۽ اهو توهان جي ٻارن کي وڌيڪ ٻوٽي جي غذائي کائڻ جي لاء هڪ بهترين طريقو آهي جيڪڏهن اهي وگڻ جو شوق نه آهن. (اهو پڻ مزو آهي ۽ توهان جي دوستن جي ٺاهڻ لاء آسان آهي). جيڪڏهن توهان نيلون پرست پرست نه آهيو، بجاء بادام يا هاپ کير جو استعمال ڪريو. ننڍي چيا جي ٻج ۾ صحت مند فیٹي ايڪڙ، فائبر، ڪلسيم، پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم شامل آهي. اهي ھندوستان وارن ماڻھن کي ڊگھي خزانن لاء استعمال ڪندا ھئا، ۽ ڪيترائي رانديگر انھن کي برداشت کاڌي جي طور تي استعمال ڪندا آھن. اهي رنگ هڪ ڪارو رنگا رنگ کان اڇو ٿي ويا آهن، ۽ رنگ هنن جي غيرتمند قيمت تي ڪو اثر نه آهي. ڪنگڻ توهان جي ڪدوين پائي حاصل ڪرڻ وانگر بغير ڪنهن به گلان تي نه آهي. اسان هن کي پڻ سپر گرانولا ۽ هيرن جي دل سان پياريو آهي. جنهنڪري هن پنگن سان پروٽين ۽ ناپسند ٿيل فاطمي ايڊز سان گڏ ٿڌڙو ساٿ ۽ خوشبوء جو ٿورڙو ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪڪڙ خالص (نامياتي ناممڪن)
- 1/2 پيالو چيا جوئي (نامياتي **)
- 2 پيالو
- ناريل کير جو (نامياتي، يا
- بادام يا هاپ کير)
- 1 1/2 ٽيپيسون وينلا ڪڍڻ
- 1 چچا چپلن
- 1/2 ڪڪڙ چمڪندڙ (زميندار)
- 3 ٽيچون اگرو نيڪار (يا ناريل نيڪار يا ميپل ڍڪڻ يا ذائقو ڪرڻ)
- گارنش: 1/4 پيالو بادام (ٿلهي پيٽ يا ڪٽ واهٽ يا پنجن)
- ¼ پيالو عضوي ھارپ دل (گولا ھارپ ٻج)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪڪين خالء کي ٺيو، چيا ٻج، ناريل کير جو، وينلا ڪڍڻ، پتن، انگور ۽ ناريل نيڪارر سان ڀريل هوس يا خارج ڪرڻ وارو بلنڊر. (ڪڪڙڻ تي ٽيپايڪا جي ڪپڙي جي ڪجهه ٺاهي ويندي، جڏهن ٻج ڀڃي ڇڏيندي ۽ ٿوري وڌيڪ يونيفارم ٻرندڙ بناوت پيدا ڪئي ويندي).
ٺهيل ٿانو يا لاميل ڪنٽرولر ۾ اڇو، سٺي کاڌا ۽ 8 ڪلاڪن يا رات جو ٿڪايو.
خدمت ڪرڻ لاء: هڪ مائيدار جاء تي پيالو پيالو جو چار مٺاڻ شيشي يا چمڪندڙ آهي.
مٿين پنگن سان ڀريل بادام ۽ ٿڌڙن جي دلين سان ٽڪيل آهي.
** چيا ٻج پنهنجي جذب ۾ ڪجهه ڪري سگهن ٿا. پوء جيڪڏهن توهان جو پيٽ ڏاڍو تمام ٿڪايو وڃي ٿو، رڳو وقت ۾ ٿورو وڌيڪ کير جو چمڪيو وڃي، جيستائين اهو توهان جي پسنديده استحڪام تائين پهچي وڃي. ممڪن ممڪن آهي ته اهو بلڪل پتلي آهي، بس ٻج جو هڪ ٻيو چمچ شامل ڪن ۽ پڻي هڪ ڪلاڪ لاء ويهندا.
تدوين: 11/2 چمڙن واري لينڊ کي کوء نائي شامل ڪريو يا ٿلهي ڪڻڪ ڪرسٽيليل انگرن کي پنگڻ لاء.
پي ايڇ ڊي جي ذريعي Jen Hoy