ڪوشش ڪري هن سبزي ۽ ميوو کي برباد ڪيل ليمن رسيمري جي ڪڪڙ سان ٺهيل .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/3 پيالو پاڻي
- ½ کپ سيپل سيڊ
- ¼ چاچو گتان
- 3/4 لب گاڏيون (ٽڪر جي چوڌاري 1/3 انچ انچ)
- 2 پيالو
- مڱو (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
وڏي گرمي ۾ مکھن کي گھٽ گرميء مٿان مٽي ڇڏيو. جيستائين تيزيء سان مکڻ جاري رکو جيستائين اهو ڪارو ڳاڙهو ٿي وڃي. گرميء کان پيٽ هٽايو ۽ مکھن کي ٿورن ٿورن لاء ٿڌي ڏي. ڳاڙهو مکھن کي پاڻي، سيب سيرا ۽ رنيف شامل ڪريو ۽ وچولي گرميء جي وچ ۾ اسٽلوٽ اسٽوٽپ ڏانھن موٽايو.
سيپل سيڊ جو ٺهيل ڪوف ڪرڻ لاء، گرمي کي گهٽايو، ۽ ان کي 2 منٽ لاء سمجهه ڏيو. گاڏيون شامل ڪريو، skillet کي ڍڪيو، ۽ 10 منٽن لاء، اڪثر ڳنڍي، وچولي گرمي کي کائڻ.
جيڪڏهن ضرورت هجي ته گاڏيون پاڻي جي ننڍي مقدار ۾ شامل ڪريو. سيب کي سڪل چمڙي ۾ وڌو ۽ 5-7 منٽن تائين پکيو، جيستائين سيب ۽ گاڏين ٽيلر نه ٿين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 98 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 41 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |