هي ڪڪڙ گبو جو طريقو هڪ راس، آرا، ۽ ڪڪڙ سان ٺهيل هڪ کلاڳو گومبو آهي . تمام سٺي گومبو ترڪيب وانگر، اهو هڪ هڪ سادي روڪس سان شروع ٿئي ٿو. هي هڪ فائل پاؤڊر تي مشتمل آهي.
هڪ دڙو يا اڇو ڪوسو چانورن مٿان گومبو خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڙي جون سبزي جي ٿورڙي
- 2 ٽيچون
- اٽو، سڀ مقصد
- 2 o
- شعر
- 1 سائي رنگ جي مرچ، ٿوري چوپ
- 5 پيالو گرم گرم
- ڪڪڙ جي وٿ
- 8 آلو، پٺي / ڪٽ
- 1/2 پائون آرارا، 1/4 "ڪٽرن ۾ کٽي
- 1/2 پيالو اڻ ڳاڙھو چانور
- 2 ربن ڪڪڙ، کٽيو
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
- 1/4 چاچو چيما
- 1 b
- اهو پٿر
- 1 برويل-فريري ڪڪڙ، پکا
- 1 1/2 ٽيچ فائيل 'پائوڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڊچ ۾ اوڳاڙي ۾ ، ڳاڙهو گھٽ ٿڌو گھٽ گرميء تي؛ ڳاڙهو کان، 10 منٽن تائين اٽو ۽ کڪ، ڳاڙهو ڪريو (جلدي نه ڪريو؛ جيڪڏهن اٽو ٻوڙي، روڪس برباد ٿي وئي آهي).
- پياز ۽ بيلي مرچ شامل ڪريو؛ ايتري تائين جوڳي پچج 5 منٽن تائين پکڙيل آهي.
- ٿورو ئي گرم گرمي شامل ڪريو؛ ايستائين جو ڀروسو ڪو نه بچاء.
- ٽماڪن، آلو، چانور، ٻرندڙ، لوڻ، مرچ، ٺي ۽ بي پٽن شامل ڪريو؛ ڪنهن کي پاڻ وٽ آڻين.
- ڪڪڙ جوڙيو جڏهن ٺڪتي ٻيهر ورييو، گرمي کي گرميء جي گهٽتائي، ڪپڙا ۽ 20 منٽن تي پکا.
- ٿڪ ۽ کاڌا، ڳاڙهو، 20 منٽ وڌيڪ.
- گرمي تان هٽايو ۽ فلائي پاؤڊر شامل ڪريو يا مهمانن جي ميز تي خدمت ڪرڻ لاء گومبو ختم ڪرڻ لاء.
خدمت 6.
لاڳاپيل ترڪيبون
ڪئين لويايسا اسلوب ريڪس ڪيئن ٺاهيو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 467 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 71 ميگا |
| سوڊيم | 942 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 31 g |