گهريل ايائيلي (جيڪو فرانسيسي "لوسن ميزيس") آهي، انهي کان اڳتي وڌڻ بلڪل آسان آهي ته توهان کي سمجهيو وڃي: توهان کي صرف هوند جي هولين حاصل ڪرڻ ۽ تيل شروع ڪرڻ لاء آسانيء سان تيل شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيٺيان ٻه طريقا بيان ڪيا ويا آهن: بلينر جو طريقو ۽ اسڪوچ طريقو. بلوزر جو طريقو تيز آهي ۽ "آسان" آهي ڇو ته توهان فزي طور تي ان کي وڙهي نه رهيا آهيو، پر تڪڙو به ڌار ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري ان کي احتياط سان ڏسي. واڪ طريقو ٿورو وڌيڪ ڪوشش وٺن ٿا، پر تيل کي وڌائڻ ۽ ايولي جي آخري اڏاو کي وڌائڻ تي توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڪنٽرول ڏئي ٿو.
گر ٿيل يا ڀاڄي ڀاڄيون لاء ڊپ جي طور تي استعمال ڪريو، گڏپڻي ئي پکا مڇيء تي، يا ان جي چمچ وسيلي کائيندا آهيو (شايد غذائ جي لحاظ کان هڪ عظيم خيال نه آهي، پر اهو مزيدار آهي!). ڪڪڙ جو ذائقو ايائيلي جتن وانگر مضبوط ٿيندو. جيڪڏهن توهان اڳتي وڌو ته توهان انهي حقيقت ۾ ذهن رکون ٿا. اھو چيو آھي، اھا گھڻن ڏينھن ڳاڙھو ۽ ٿڌو ڏينھن رکيو ويندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 هيڪ
- 1 ليمو جوس رسو
- 1 آلو لوڻ (چوري يا منڊي)
- 1/2 چاچو
- ڊيجين جي اسرائيلي درٻار ۾
- 1/2 کان 3/4 پيٽ زيتون جو تيل (يا جو
- زيتون جو تيل ۽ ڪينولا يا سبزي جي تيل)
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ (تازو زمين، ذائقي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
الزام جو طريقو:
- گڏوگڏ ڌاڙيلن ۾ هيرن، ليمن جو رس، لوسن ۽ سرسري ۾.
- گھٽ رفتار تي هلندڙ ڦلڻ سان گڏ، تيل کي سست ڪري ڇڏيندي، هر اضافي کي وڌيڪ شامل ڪرڻ کان اڳ هڻڻ ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. جئين وڌيڪ تيل شامل ڪئي وئي آهي، توهان تيل وڌيڪ جلدي شامل ڪري سگهو ٿا، سست وهڪرو تائين ڪم ڪري سگهو ٿا.
- جئين توهان تيل کي وڌايو، اهو ٺهيل ٿڌو ٿيندو. اها حقيقت بلڪل خوبصورت آهي ته ڪڪڙ هڻي جي هڪ مٺيل ڏسڻ ۾ پکڙيل مان ڪيئن ٺهڪي اچي ٿي.
- موسم سان نموني سان مزو. جيڪڏهن اها ٽرندڙ موتي آهي، ته توهان ان کي پتلا جوش جوس جي بٽڻ سان ٿورو ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ تيل کڻي ان کي پتائڻ جي ڪوشش نه ڪريو، اهو اصل ۾ ان کي ٿڌو ڪري سگهندو. ٻن ڏينهن تائين فوري طور تي يا ڪپڙا ۽ ڪفن خدمت ڪريو.
خطر جو طريقو:
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، هڻڻ سان گڏ هڏيون، نيبو جوس ، لوسن ۽ سرسري.
- ٿلھائي سلونون آونڊ پيڊ تي سيٽ ڪريو يا ڪشميري توليرو ۾ ٿانو جي ھيٺان لپڻ واري ٿانو کي پڪڙڻ لاء بغاوت تي ھليو وڃي.
- مسلسل لاڳاپو، تيل شامل ڪريو، ڦوٽو ڦٽو ڪري، هر اضافي جي اضافي کان وڌيڪ شامل ٿيڻ کان پهريان هر اضافي کي هڻڻ ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيئن وڌيڪ تيل شامل ڪئي وئي، توهان تيل ۾ تيل وڌيڪ وڌيڪ شامل ڪري سگهو ٿا.
- موسم سان نموني سان مزو. جيترو ليمن جو رس ۾ (ڪنهن وقت ۾ هڪ ڦوڪ) ذائقو ڪرڻ، يا ليمو جوس کي ٿائيلي ڪرڻ جي ضرورت آهي، اگر ضرورت هجي (اهو متضاد آهي، پر وڌيڪ تيل وڌائڻ سان ٿڌائي، ان کي ٺهيل ٿلهي نه ٿوري ڳاڙھو، ۽ تمام گھڻو تيل وڌائڻ جو مرکب ڀڃندا ويندا). ٻن ڏينهن تائين ايائيلي کي فوري طور تي، يا ڪپڙا ۽ سائي کي خدمت ڪريو.
جيڪڏهن ايولي ٽوڪ:
جيڪڏهن ائيلي جدا ٿي وڃي ٿي ۽ مزي کان وٺي وڃڻ ۽ سواد وانگر وڌيڪ ڏسڻ لاء هيڪو ۽ تيل جو ٺٽو آهي، اهو ڏينهن بچائڻ جو آسان رستو آهي: تازو هٿيارن سان ۽ سڀني ٿورن جي ٿانون سان گڏ شروع ڪريو. هڪ دفعو توهان جذباتي ڪم ڪري رهيا آهيو، ٽوٽل نسخ استعمال ڪري تيل جي باقي وانگر.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 370 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 25 g |
| کوليسٽرول | 52 ميگا |
| سوڊيم | 108 ايمگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |