اهو پڙھڻ تمام وڏو آهي جڏهن توهان سرمائيل جزيري چاهيو ٿا، پر اهو محسوس نٿو ڪري ته باهه جي اڏاوت آهي، جيڪا توهان صرف پنجن منٽن جي ضرورت آهي. چنبڙي جلدي هڪ پين ۾ ڀريل آهن ۽ اضافي ذائق ۽ نم جي لاء انهن جي گولن ۾ پکايا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊو (16-20 في سير ميٽر). جمبو جئبي، شيل-تي، ٺهرايو ("خام طور تي" تيئن تيار ڪرڻ ")
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 3/4 چاسون. لوڻ
- 1 ٽيچون کٽيو
- 1 ٽيچ
- مستي
- 1 ليمو جوس رسو
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1 چچا چچا
- 1/4 ڪٿان چٻڻي سڀ اسپيس
- 1/4 ڪڪڙ مرچ مرچ، يا ذائقو ڪرڻ
- شهزادي پاتلون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ۽ خشڪ ڪلما سٺو.
- هڪ اجزاء کائڻ ۾ سڀني اجزاء کي ٺهرايو، ۽ کنڊ کي ڪڻڪ ڪڍڻ تائين ٽاس ڪريو ۽ جگر ڍڪيل ٿي ويندا آهن. فرج ۾ 15 منٽن لاء کاڌو ۽ ويهندا هئاسين.
- ٿوري گرميء جي مٿان هڪ وچولي گرمي جي مٿان ٿڪايو وڃي.
- تقريبا 3 منٽن تائين ڪڪڙ ۽ سوٽي شامل ڪريو، تانجو پکا. شيلز کي چاراري ۽ ڳاڙهو ملندو، پر اندر اندر گوشت به نه هوندي، تنهنڪري ٻاهران انديشو جي باري ۾ پريشان نه ڪريو - انهن کي ڏسڻ گهرجي ته انهن کي ڪفن مٿان ڀريل هئڻ گهرجي.
- پلاٽ کي هٽايو، ۽ جڏهن هلائڻ لاء ڪافي ٿڌو، ليمن سان گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 197 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 227 ميگا |
| سوڊيم | 661 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 27 g |