ڪڏهن ڪڏهن مرچيان بهتر ٿئي ٿي، جنهن کانپوء توهان ان کي کائيندا آهيو، انهي جو مطلب آهي ته اڳ ٺاهڻ لاء بلڪل کاڌو آهي ۽ ماني جي ماني يا رات جو ماني ڪريو. هيء مرچ پرديدار پنيس جي تلاوت سان سڌريل آهي پر مزيدار آهي؛ جيئن ته ان کي ٺاهڻ لاء مامو.
شارپ، اڇو وڳيدار پنيس منهنجي پسنديده گارنش آهي، پر ڪنهن به اڳوڻو ڪم ڪندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 تيس (ڪٽ)
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ (مٽي ۽ ٿڪيل)
- 1 پونڊ گرائونڊ (يا ترڪي)
- 2 چمڪندڙ جاندار
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
- 1 1/2 چمچ لوڻ
- 1 پيالو پاڻي
- 1 ڪري چڪا آهن (4 ٻونٽ، ڳاڙهو، سائي، ڊاهي)
- 2 واڪ پنٽ پيٽ (15 اچس ڪري سگھي ٿو، گھيرو نه ڪيو ويو آھي)
- 1 ڪھڙا ٻني ٻني (15 وننس، گھيرو ڪيو ويو آھي پر ڳاھڻو نه آھي)
- 2 واھ ٽماڪن (15 اچ وڃ ڏيئي، اڇلائي)
- 2 چمڪندڙ ڍڪيل (ٿڌا ڪپڙا، يا
- cilantro )
- 1/3 پونڊ پنيس (تيز
- اڇو ويندڙ ، گريو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو برتن ۾، چند ٽي منٽن تائين 1 ٽي پي تيل تي پياز، جيستائين اهو نرم ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. گوشت ۽ لوڪ شامل ڪريو. چوپ جو مٿاڇرو ننڍا ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ۾ هجي جيوا شامل، مرچ مرچ ۽ لوڻ.
- جڏهن گندگي جوڙو هاڻي ڪونهي گلابي آهي، پاڻي، چائلس، مٽي، ٽيموڪري ۽ اجماع يا سريلانرو شامل ڪريو.
- وچ تي گھٽ گرمي تي، هڪ ڪلاڪ لفٽ جي آڌار تي ايمرر. ڪڏهن ڪڏهن ٿڪايو.
- خدمت سان گريوڊدار نوادر ۽ منڊل اجماع يا سريلانرو سان گڏ.
جینیفر میئر پاران مرچي ۽ چاڊدار پنيس جو تلاوت
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 821 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 91 ايم |
| سوڊيم | 246 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 107 g |
| غذا فائبر | 29 g |
| پروٽين | 62 g |