اهي ڏينهن ناشتو سڀاڻي تيز ۽ موثر هجڻ جو آهي. اهڙو جلدي، آسان، ۽ مزيدار ناشتو اهم آهي! اهي هش برانڊي آميٽ کاٻي پاسي بلڪل مڪمل ناشتي آھن جيڪي توھان وڏن ۾ اچي سگھندا آھن ۽ ھلڻ چاھيندا آھيو! اهي توهان جي ڏينهن شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين رستو آهي! اهي گڏوگڏ برونچ بفٽ يا ڪرسمس جي صبح لاء به مڪمل اضافي آهن!
اهي اهي هڏا، پني، آلو ۽ ويچارن ۾ آهن! تيار ٿيل منجمد ٽٽر ٽاڪس يا هش برورز توهان جي وقت بچائيندو آهي ۽ ذائقي مزيدار آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه هٿ ڪيو ته پکا ۽ ڪٽو آلو استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان مڪمل طور تي هنن اماڻي جي چوٽي کي مڪمل طور تي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. مرچ ۽ ٻين جيان وانگر مختلف ويڪرو شامل ڪريو. توهان مرچ جڪ، گودا يا گريري وانگر مختلف چيز پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. بيڪن، سساج يا هيم پڻ هنن کپ لاء وڏو اضافو ٺاهيندا آهن ۽ پروٽين جي اضافي جي اضافي شامل ڪندا آهن. بس پيالو ۾ ان کي شامل ڪرڻ کان پهريان ڪنهن به گوشت کي کائڻ کان پوء پڪ آهي جيئن هڏن کي ڪڪڙ گوشت تيز ڪري سگهندو آهي.
اها حقيقت پڪ ڪرڻ لاء ضروري آهي ته توهان منجمد ٿلهي ٽاڪن ۽ پوزي کي پورو ڪيو. توهان ممڪن هجي ته پيالو ۾ پاڻي جو گھٽ مقدار چاهيندا. انهي سان گڏ اچار سپاه ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهو به مڪمل طور تي هر مفين ٽين کي تڪليف ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء مچين ٽائيٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي مفين ٽين مان ٻاهر نڪري ويندا.
توهان انهن کي کائڻ کان پوء انهن کي omelets منجمد ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي ٻيهر ڪوشش ڪريو. اهي بهترين آهن جڏهن اهي تازا آهن. توهان هن طريقي سان هن طريقي سان ننڍا ننڍا حصا کٽي سگهو ٿا ۽ پنهنجي مفين پين جو حصو ڀريو. توهان شايد هڪ وڏو بچ ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان اهي برائوڊ بپٽ تي خدمت ڪرڻ چاهيندا آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 36 ٽڪري جوڙو (يا منجهيل هش برور، ڳاڙهو)
- 6 هيڪ
- 1/2 پيالو کير
- لوڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- 1 پيلا پادردار پنيس (ڀريل)
- 1/2 1/2 پيالا (ڪٽايو؛ منجهيل ڄميل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- عام طور تي کائڻ سان اسپري يا مکڻ سان گڏ مفن ٽن کي ساڙيو.
- 2-3 ٽيٽ ٽڪريون يا هش بروري کي هر مفين ۾ چڱي پري ڪريو، جيئن ته اهو مڪمل طور تي تري ۾ پکڙيل آهي.
- هڪڙو ٿانو ٿلهو ۾ کير، کير، لوڻ ۽ مرچ گڏيو يا پيالو پيڻ سان گڏ. هر مفين مٿان هڪ هڻڻ سان ٺهڪي اچي، جيستائين هوري بروري کي مڪمل طور تي ڍڪايو وڃي.
- هر هڪ ايٽليٽ جي برابر هڪ برابر مقدار سان، گندو رستن ۽ ڇڪي ڀريلدار سان.
- 15-20 منٽن لاء تندور ۾ جاء رکو. مٿين ڪچي ڳاڙهو ٿي پوندو آهي ۽ هتان جا ڳاڙهو تمام گهرايا ويندا هئا. توهان جو ٿلهو وقت وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
- آلهٽ جو ڪنو ٿڌو ٿڌو ٿيو ۽ پوء چاقو استعمال ڪريو اومبل کي مفين ٽين کان جدا ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته گرم چٽيو يا چاقو جي گارنش سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1314 |
| کل فیٹ | 67 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 35 g |
| کوليسٽرول | 127 مگ |
| سوڊيم | 876 ايم پي |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 159 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 23 g |