هي گريوش اسڪواش جي طريقي سان تقريبن هر شيء لاء وڏي پاسي کاڌا ٺاهي ٿو. توهان ان کي تيار ڪري سگهو ٿا ۽ مٿين رڪارڊ تي يا توهان جي گل جي پاسي تائين سيٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ گهڻو ڪري انهن جي باري ۾ وساري جيستائين توهان کائڻ لاء تيار آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ننڍڙو ايڪڙ اسڪواش
- 1/2 پيالو / 120 ميل
- ايشيگو پنيس ، گريو
- 1/4 پي ايل.60 ايم ايل مکڻ
- 2 چمڪندڙن / 30 ميلا تازو اڪري، ٿڌو ڀريل
- 1 ڍڪڻ / 15 ميلي گرام کنڊ
- 2 ٽيچون / 10 ميلا تازي بابا، ٿڌو ڀريل
- 1 چٻچون / 5 ايل تي آلو پاؤڊر
- 1 چچاڪ / 5 ميل ميپل سرپ
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪوري ۾ ايڪڙ سوراخ ڪٽ ڪريو ۽ ٻج ۽ ڇٽيون ڪڍو. اٽڪل 1/2 انچ ڳاڙهو ڪٽ ڪيو، اسڪوچ اسٽوٽس جي ٻاهرئين حصي کان 1 انچ ڊگهو پٽي بند ڪيو. ان کي به وڏو نه ڪر. هي گريل گيٽ تي اسڪواش کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ٿورڙي تختو هڪ وڏي تخته ۾ رکايو ۽ هڪ پاسي رکي.
2. وچولي گرمي لاء پيچرو گرام.
3. ٿڌي ساوڪ ۾ مکڻ، کنڊ، ٻج، آئن پاؤر، ميڪل شربت، لوڻ ۽ مرچ ۽ گرمي ايتري تائين ساوڪ پيدا ٿئي ٿي.
برش جو مرکب اندر اڀرندڙ اسڪواش جي اندر.
4. گلي اسڪواش ٽڪر واري پاسي کان وچولي ڦهلائي مٿان اڻ ڌرتي گرميء جي تقريبا 45 منٽن تائين. اسڪاٽ جي کٽي پاسي مٿان پنيس ۽ ٻچن کي ڇڪايو ويندو آهي ۽ تقريبا 20 منٽن تائين اڍائي ڇڏيندي آهي يا ان کان سواء اسڪاش نرم ۽ پنيس ٿيل آهي. هار کان خالي ڪريو ۽ گرم خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 90 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 444 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |