هتي هڪ وڌيڪ عظيم ۽ سست رات جو ماني جي ڊائريڪٽرن جو خيال آهي ته: پني جي پادا، چمڪندڙ ۽ ٿڪيل پنڌ، ڪجهه ماهر، چمڪندڙ پنڪٿا (Bacon) ۽ رسالي چري چوماسي سان.
سبزيجري نسخي لاء: پانڪٿ جي جڳهه کي ڪجهه گرميء جي اسڪواش يا لوچيني سان، اڌ ۾ چڙهي ويو.
جيڪڏهن توهان بي BBQ يا پس منظر جي ڪوڪي کان لفافي ڀريل ڀاڄيون ڀاڄيون آهن ، انهن جي بدران استعمال ڪريو! اهو هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو انهن کي ٻئي ٻوٽي ۾ ڦيرايو!
ذرا ذرا ذرا لاء: هن کي ڪڻڪ جي بدران لوسن جو ٻلو ڇڏيندو آهي ۽ ان کي ڇڏي ڏيو.
ٿڌو پادريء جي ترڪي ورزن لاء: پادريء کي ڍڪڻ وانگر جلدي پاڻيء ۾ جتائيندا، پوء ٻين ڊائنن سان گڏوگڏ، پوء درياء سان گڏوگڏ. تازو ذخيرو ٽماڪٽرن کي تازي جي بدران استعمال ڪندي سوگنگ ٿيڻ واري پادريء جي سلاد کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي. ھن ورجن لاء، ھڪڙي قسم جو زيتون جو تيل ھڪٻئي سان گڏ، جنھن سان گڏ ھڪٻئي سان گڏ پادريء کي گڏ ڪرڻ کان پاسو کي بچائڻ لاء، ۽ ھڪڙي مشغول لہسن کي استعمال ڪرڻ جو مشورو ڏيڻ ۽ مشغلي لہسن جو استعمال ڪيو آھي، جو برتن ۾ گھٽ ذائق آھي ٿڌو ٿڌو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون پنيس پادري
- 3 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کڙو (اضافي طور تي خدمت ڪرڻ لاء اضافي)
- 1 آلو لوڻ (ٻريل ۽ ڪپڙي جي ڪپڙي سان ڪٿان)
- 1 پونڊ پيپرسپس (ڪاٺيء جي بوتلن کي ڦٽو ڪيو ويو ۽ ختم ڪيو ويو، باقي ڪٽي قطار ۾ تقريبا 2 کان 3 انچ انچ)
- 1 سڪا چري ٽماڪٽرو (اڌ ۾ اڌ ڪٽ کان اٽڪل 1/2 انچ جي ڀيٽ ۾ وڏو هجي، ٻي صورت ۾ سڀ کان وڌيڪ)
- سامونڊي لوڻ ۽ نئين مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1 پيلا پڪٿا ( پيکاٽيو اموميڪاٽ ) يا جوللي ٿيل بيڪ (پتلي پٽي ۾ اٽڪل انچ انچ ڊگهو)
- اختياري: تازو اجماع (عمدي طور تي گارنش ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
پاسو لاء وڏي گرمي تي پاڻي ڀريو، ڳاڙهو ڪري ڇڏيو. (جڏهن پاڻي هڪ ڦرلائي جوش اچي ويندو آهي، 1 ٽيچون ڳائڻي سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسلر لوڻ شامل ڪريو ۽ هڪ پاڻي پاڻيء جي ڦرڻ کي ڦيرايو ويندو آهي، پادا کي وڌايو ۽ صرف ڊي ڊينن جي تعمير سان کائي.)
ان کان علاوه لوسن کي ٽن چمڪندڙ زيتون جو زيتون جو تيل ۾ وچ ۾ گرميء جي منٽ ۾ تقريبا 1 منٽ تائين پهچايو ويندو آهي، پوء اڍاگوس ۽ ٽيما، ۽ لوڻ ۽ مرچ کي ذائقو ڪريو.
هڪ لکڻي چمچ سان اڪثر لڳاتار رکڻ لاء وچولي گرمي کي کيڏڻ لاء جاري رکو، جيستائين ايپرپرگس ٽنڊو آهي، 5 کان 8 منٽن تائين. لوسن جو ٻلو ختم ڪريو ۽ ختم ڪريو.
ان کان علاوه، پينسيڊا يا بيڪين کي هڪ الڳ پين ۾ ڪڪڙ تائين ساڄي ڇڏيو، پوء هڪ ڪاغذ تي تيليل پليٽ تي پٿر رکيائين.
جڏهن پادا ال دين آهي، ان کي چڱي نموني ڇڏيندي ۽ ان کي پٽي ڏانهن موٽايو. Asparagus-tomo-tomato مرکب شامل ڪريو، پينسيٽ ۽ پورڊ (جيڪڏھن استعمال ڪندي) ۽ چڱي ريت ٽاس ڪريو.
ٿوري دير ۾ وڌيڪ اضافي ڪنوائي زيتون جو تيل، جيڪڏهن چاهيو ٿي، ۽ اجزاء کي ٽٽڻ دوران، پوء فوري طور تي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 407 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 103 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 14 g |