هي هڪ لذيذ ڪيل گريليل ڪيليف ڊائري آهي، جيڪا اوڀر ايشيا کان متاثر ٿيل اچار لاء سڏيندو آهي. خوشبو ۽ مزيدار، اهي فلورن چانورن يا گريل ڀاڄين سان گڏ بهترين خدمت ڪري رهيا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 4 ڪيفٽ اڇلايو
- بحري فوج لاء:
- 1/3 پيالو (80 ميل) سبزي وارو تيل
- 1/4 پيالو (60 ميل) گھٽ سوڊيم سويا ساس
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 2 ٽيچون (30 ميل) چانورن شراب جي شراب
- 2 لبنان (30 ميل) ٻني ٻج
- 1 ڍڪ (15 ميل)
- ترن جو تيل
- 1 چچا (5 ملي) ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. جڳ ڪيففيل فلپس هڪ رزليبل پلاسٽڪ جي بيڪري ۾. ٿورڙي ٿانو ۾ باقي اجزاء ٺهرايو ۽ مڇي مٿان وجھو. مهر جا ٻل ۽ فرج ۾ 1 کان 8 ڪلاڪ تائين.
2. وچولي تيز گرمي لاء پيچرو گرام. مڇي کان مڇي هٽايو ۽ اچار ختم ڪريو. گلي تي فلپس رکي ۽ 12 کان 13 منٽن تائين پوکي، هڪ ڀيرو ڦيرايو. ٿڪڻ سان هڪ ڀيرو مڇيء جي فليس هڪ دفعو، گرميء تان هٽايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 308 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 990 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |