هي شاندار مراکش جوش ۽ پوزيشن جي مٽي سان ماکيء سان مٺو هوندي آهي ۽ مٽيء جي وچ واري مصيبتن واري انگرن سان گڏ زيتون آهن. ۽ هارن. اهو هڪ گندو يا گوشت کا ڪپڙا ڏيڻ لاء مشهور آهي، پر شايد توهان کي چانورن، سرمائيدار گوشت، روادار پولٽري، يا اس کي به ويشي تي پڻ پيش ڪرڻ چاهيندا.
جيتوڻيڪ مون کي ٽوفيا ڏانهن اشارو ڏنو ويو آهي جيڪي واضح طور تي ڳاڙهي پياز کي صاف ڪن ٿا، عملي طور تي مون ڏٺو آهي ته ڪنهن به پیاز استعمال ٿي سگهي ٿو. آئون ذاتي طور تي پيٽ يا اڇا استعمال ڪرڻ وارا آهن.
نارنگی پھول کے علاوہ اضافي پاڻي اختياري آھي ۽ گلاب جي پاڻي سان متبادل ٿي سگھي ٿو.
آنون Mezgueldi پڻ ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو رڻ
- اٽڪل 2 پب. (1 ڪلو) تي
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 4 چمڪندڙ ماکي
- 1 ڪٿان مرچ
- 1 چچا چپلن
- 1/2 ڪڪڙ چمڪندڙ
- 1/2 ڪڪڙ چمڪندڙ
- 1/4 چيمن جي زعفرن جا ڳوڙها، ڀريل
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/2 پيالو پاڻي
- 2 کان 3 چٻپڙين نارنج گلن جو پاڻي، يا ذائقو (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ۾ مائن کي جاء ڪريو ۽ پاڻي سان گڏ ڪپڙا. 15 منٽ يا وڌيڪ ڊگهي ڪرڻ لاء تيار ڪريو. استعمال ڪرڻ کان اڳ رھيو.
- پيل ۽ پتلي جو کاڌ پچاس. انهن کي گندم مائنس، مکڻ، ماکي، مصالحو ۽ پاڻي سان گڏ هڪ برتن يا سليليٽ کي منتقل ڪريو. ڪپڙا ۽ ذخيري کي هڪ ڪنڊ تائين آڻيو. وچولي گهٽ يا گهٽ تائين گرميء کي گهٽائڻ ۽ اڌ ڪلاڪ يا گھڻي تائين گرميء کي وڌائيندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙن کان وٺي، ايتري تائين جوز بلڪل نرم ۽ سونا آهن. وڌيڪ پاڻي رڳو شامل ڪريو صرف شراب جي پوک کان اڳ ۾ شراب پيش ڪن ٿا.
- هڪ ڀيرو جو تسلط هڪ تسلط آهي نرم ۽ امير سان رنگدار، ٿلهي شربت جي شراب جي گھٽتائي. نارنجي گلن ۾ پاڻي جو مزو اچي ٿو. گرميء کان ڪرمليل ڦاڪ کي هٽائي ڇڏيو ۽ ضرورتن کي مقرر ڪيو وڃي. ٻيھر جيڪڏھن گھري ھا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 394 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 31 ميگا |
| سوڊيم | 22 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 75 گ |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 4 g |