ڪرڪ پٽي پکايا ويندا آهن. بحري ٻيڙي ٽڻڻ تائين پکايا ويندا آهن ۽ پوء اهي ڪيچ اپ ۽ پٽي سان گڏ سست ککر ۾ ختم ٿين ٿيون.
پڻ ڏسندا
Crock Pot Pot وڏي اتر لوبيا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون سڪي بحري سيز
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/2 پيٽ ڪيچ
- 1/2 پيٽ برور کنڊ، مضبوطي سان ڀريل
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1 چڪا چڪي سڪا
- 2 چمڙن جون ڇڪيون
- 6 سلائسون پکايا، ڀريل
- 1 1/2 ٽاسڪون لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٽي کي هڪ وڏي چاسن ۾ پاڻيء سان لڳل 6 پيالو پاڻي سان گڏ ڪريو. اچو 1 ڪلاڪ لاء اٿي.
- وچولي گرمي جي مٿان پين کي جاء ڪريو ۽ ڪوف پهچاء. گرمي کي گھٽ ڪرڻ ۽ گھٽيء سان 1 کان 1 1/2 ڪلاڪن تائين، يا ساڍا ٽڻڻ تائين. ميون کي ڍڪ رکڻ لاء وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، جوز، ڪٽچپ، برانچ کنڊ، پاڻي، سرواڻ ۽ گندن کي ٺهرايو ويندو آهي.
- مٽي کي سٺو نموني ۽ ڪٿان ٽوٽ سان ٺهڪندڙ مرکب سان ملايو. ڪپڙا ۽ LOW تي 5 کان 7 ڪلاڪ. ٺهڪندڙ وقت تقريبا 30 منٽن کان اڳ شامل ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن ٿڪايو.
وڌيڪ سکي کائڻ وارو مزي
هوم هاکس سان ڏاکڻي پنٽو بيز، ڪرڪ پوٽو
ڪرڪ پوٽو ڳاڙيلن ۽ اندورا سويس سان گڏ چانور
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 289 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 624 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 58 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 13 g |