اسپيل واري ۽وائي سساج کي هن بنيادي ڍڪ پٽي لال لال ۽ چانورن جي پڙهي سان ڍڪيل آهي. جيڪڏهن توهان گوشتئر ڳاڙيلن ۽ چانور جيان چاهيون ٿا، هڪ هيم هڏا شامل ڪريو، هام ماکس، ڊيس هيم، يا ميون کي ڪجهه بيان شامل ڪريو.
ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ چانور هڪ روايتي لوئنيانا ڊزائن آهي. توھان ڪيترن ئي علائقن ۾ ساڳي طرح وينجن ملن ٿا. هولين جان جان ڪارو ڳاڙھو مڻ ۽ چانورن سان هڪ ڏاکڻي کاڌا آهي ۽ "موڙن ۽ عيسائين" يا ڪارو ڌاڙيلن ۽ چانورن هڪ روايتي ڪائوبا کاڌ خوراڪ آهي.
لامن جو سوسن هڪ ٻي مانا ۽ چانورن جي هولين جان سان گڏ ڊڪيل آهي، پر اهو ٺيڪ ۽ بيڪ سان ٺاهيو ويندو آهي ۽ اهو هميشه سانز نه آهي. ڪجهه نسخو ڪارو-اکين جي پيرن يا ڳاڙن ۾ شامل آهي.
ڪي ماڻهو لوڻ ٻيرڻ سان لوڻ ۽ ٻي امڪاني اجزاء شامل ڪرڻ ۾ ڪو به مسئلو ناهي، ۽ ٻين جو چوڻ آهي ته ٻوڏ يا پاڻي جي سختيء جي ڪري مسئلن جو سبب بڻجن ٿا. ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهو لاء لوڻ ۽ تڪليف -انهن شين کي هڻڻ کان بچائي سگھن ٿا، نموني ۽ ساسج شامل ڪرڻ کان پوء ڦوڪندڙ ٿيندن ۾ شامل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ خشڪ ننڍا ڳاڙهو ڳاڙهو يا همراه مٽي
- 1/1/2 پاڻي کڻڻ
- 3 رب ڪڪيل، ڪٽيل يا ڪٽيل، اٽڪل 1 تيرن ٺاهڻ وارو پيٽ ڀريل يا ڪٽايو ويو آهي
- 1 وڏو پياز، کٽيو
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 پٽيل پٽن
- 1/2 ڪڪڙ (يا وڌيڪ) ڪڪڙ مرچ مرچ مچائي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 پون مسائيس ۽ سويل سسج، ڊي ڪيو
- 1/2 پيالو ڊيو سائي سائي رنگ جي مرچ
- 2 پيٽ ڊگهو اناج چانور
اهو ڪيئن ٺاهيو
- خشڪ پاڻي جي ٿانو پاڻيء ۾ وجھي ڇڏيو ۽ ان جي چوڌاري نچڻ لاء. سچل مزي کي ڇڏي ڏيو. مٽيء مان هڪ رنگدار کي ڀڪيو ۽ انهن کي چونڊيو، ڪنهن به ننڍن پٿر يا خراب ڀريل ڏسڻ جي لاء. پوشاڪ کي سست ڪنڊ ۾ داخل ڪرڻ سست ککر.
- 1 1/2 1/2 مٽي کي پاڻي جي پيٽ سان گڏ پياليري، پياز، لوسن، ڳا پٽي، ۽ ڳاڙهو لال مرچ ويڪري سان شامل ڪريو.
- سست ڪڪرن کي ڍڪيو ۽ LOW تي لڳل 6 کان 7 ڪلاڪ، يا ساڍا ٽڻڻ لاء. يا هنن تي تيز 3 1/2 کان 5 ڪلاڪ تائين پک ڪريو.
- وچيل سبزي جي تيل هڪ چملي ۾ وچولي گرمي جي حوالي ڪريو. ڊيوڊ ۽ سويل سسج شامل ڪريو ۽ کائڻ کان پوء، ساءج ساوڪ بيٺل آهي.
- ساء کي سسج ۽ گھنڊ مرچ شامل ڪريو. ذوق ۽ ڪشير نموني جو 2 3 3 چيمپيٽ شامل ڪريو، يا مزو.
- تقريبا 1 ڪلاڪ وڌيڪ رکڻ لاء LOW تي کاڌا ۽ وڌائڻ.
- ان کان علاوه، چانورن جي ڪڪڙ ۾ چانورن کي پوسٽ ڪريو يا اسٽوٽپپ تي ڏنل پيڪرو هدايتون.
- هڪ پليٽ يا چانڊ تي چانورن جي دڙي تي. هن چانورن مٿان چانورن کي ڌڪيو.
- تازو پڪل ڪڻڪ سان گڏ ڳاڙھو رڻ ۽ چانورن جي خدمت ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- لففورور ڪڪرن بيز کي ڪيئن رکڻ لاء: ڪلي ڳاڙهو ڳاڙيلن ۽ سوز ۽ پيڪ فريزر ڪنٽرز ۾. واڌ جي لاء اجازت ڏيڻ لاء 1/2 انچ جو سر اسپيس بابت موڪل ڏيو.
- diced kielbasa يا اسولي جي جاء تي استعمال ٿيل سسج جو ٻيو قسم استعمال ڪريو.
- جوش ۽ چوري سان گڏ 1 ڪٽ گاڏيون شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 486 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 29 ميگا |
| سوڊيم | 367 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 22 g |