اهي بنيادي پنٽو مڪاني هڪ ڏاکڻي پسنديده آهن. اهي پارٽيون ۽ پوکي ڏيڻ واري ڊاڪٽرن لاء تمام وڏو آهن، اهي پاڻ سان گڏ باربيڪيو، تناسب يا بوريوٽس ۽ ڀريل ڪڪڙ سان ويندا آهن.
هام هاڪ ٺهيل سيز جو موسم آهي، پر ذائقي کي آزاد ڪرڻ ۽ ميون مانڻ کانپوء لوڻ شامل ڪيو ويندو آهي ۽ هيم کٽ ٿيو ۽ سست ڪڪڙ ڏانهن وڌايو ويندو آهي. ميون کي ڪافي دل سان لڳائڻ لاء مکيه برتن وانگر خدمت ڪري رهيا آهن. گوشت جي ماني لاء ڀاڄين جي پنن مان ٺهيل آهي، هام هاک کي ڇڪي ۽ ذائق لاء اضافي موسم ۾ شامل ڪن. هڪ تماڪ جي ذائقي لاء، ڦوٽو جي ذخيري جي دونٽ يا تمباکو نوشي پيڪريڪا شامل ڪريو. گوشت کي گوشت شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو، مثلا گيم لي يا ٽي وي پي.
روايت سان رکڻ لاء، هنن پنٽن مان ٿڌائي، گرم، تازو پڪل ڪڻڪ يا ڪنڀه مفين سان گڏ ڪريو. ڪيترين ئي ڏورينهن پنهنجن لوبين جي ڀرسان هڪ چمڪندڙ ٻوڏ تي زور ڀريو آهي. چاک جوڙو پيالو سان لڳندو آهي، يا ان سان گڏ خدمت ڪن، ٻوڙ جوڙو اچار ٻوڙ ، يا هي جلدي ٽماٽو چٽني . سٺي متوازن ماني يا رات جو ماني ٺاهڻ لاء سلاد شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون خشڪ پنٽن مان
- 1 هاک هاک وڏي سڏبو (يا 2 ننڍو ڍڪڻ)
- 2 پٽيل پٽن
- 1/2 کان 1 چڪا چڪا ڪٽيل مرچ مرچ
- 6 پيالو پاڻي
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿنڀن واري کاڌي کي ٿڌو پاڻي ڀرڻ کان هيٺ هڪ رنگدار ۾ رکي. ان جي ذريعي ترتيب ڏيو ۽ ڪنهن خراب خراب يا خراب ٿيل مٽي يا ننڍن پٿرن کي رد ڪريو.
- مٽي ھڪ وڏو ٿانو ۾ رک ۽ انھن کي پاڻيء سان ڍڪيو. 6 ڪلاڪ يا رات جو ٿڪڻ لاء. ٻيو، تڪڙو سوچي لاء هدايتن جي هدايتن تي عمل ڪريو.
- ڪٽ جي پٽي ۾ بيھن ۽ هام گھڙڻ واري سان گڏ پائن جي پنن ۽ ڪٽيل مرچ لال مرچ سان گڏ. هن کي 6 پيالو پاڻي سان گڏ ڪريو.
- لوڪ کي ڍڪيو ۽ مٿين تي 6 کان 8 ڪلاڪ کائڻ، يا ايتري تائين ساڌا ٽڻندا آهن.
- هيم هاک ۽ ڊاس کي هٽائي ڇڏيو يا گوشت کي ڇڪي ڇڏيو.
- ڪشير لوڻ سان گڏ فصل ۽ موسم کي چکين ۽ تازو مارو ڪارو مرچ، ذوق ڪن.
- تازو پڪل ڪڻڪ سان گڏ پنٽ مٽي جي خدمت ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- هڪ ٽيڪ-ميز ذائقي موڙ لاء، مٽي جي 2 ڪاسٽن جو مٽي لڳايو ۽ اٽڪل 1/2 ڪڪڙون جرايم جي گرايو، يا مزو ڪرڻ لاء. جڏهن ته انهن کي نموني ۽ مرچ جي نموني سان سڏي سگهجي ٿو. تقريبا 20 منٽن تائين کائڻ ۽ ان سان گڏ مکڙيون يا اٽو آسٽريليا يا ڪشمي چشميلا چپس جي خدمت ڪريو.
- ٻوڙن کي 3 ڪلو ميز ٿيل لوسن شامل ڪريو.
- گويا هڪ وچولي کاڌا ۽ مزي کي وڌايو.
- جوس هڪ لال يا سائي جي ڳولي مرچ ۽ مزي کي وڌايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 200 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 89 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 13 g |