توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 سيڪنڊ. ڪڪڙ ڀڪڻ (چمڙي تي)
- 2 چمڙي جون سبزي واري تيل (برش جي گلن لاء)
- بحري فوج لاء:
- 1 تازو ڳاڙھو مرچ (منسلڪ يا ڪولي مرچ يا ڪچائي چڪي ڦڪري)
- 3-4 وربن جو تازو لوڻ (منڊل)
- 4 Tbsp. ماکي
- 2 Tbsp. سويا ساس
- 3 Tbsp.
- مڇيء جو بچاء
- 1 سڪا. چانورن جي انگورن جو
- 1 سڪا. پیاز پائوڊر
- 1 چمڪندڙ برانچ کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ ڪڪڙ، پتي سڪا، ۽ وچولي ۾ ھڪڙو پيالو ٿانو. گڏوگڏ سڀني اچارجازي اجزاء سان گڏ ۽ ڪڪڙ مٿان وجهي، پڪ سان سڀني سطحن کي ڍڪڻ جي پڪ سان پڪ آهي. گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ يا 3 ڪلاڪن کي ختم ڪرڻ لاء الڳ ڪريو.
- گلاب کي گلاب ۽ سبزي جي تيل سان برش ڪريو. ڪڪڙ ڄمائي، لفافي سان برش پهريون رخ کان پوء اچار. ٿورڙي وڌيڪ پیاز پائوڊر سان پڻ گھڙو. باقي باقي باقي اچار ختم ڪريو. جيستائين هر هڪ ٽڪڙي جي وچ ۾ مڪمل طور تي ناٽڪ پيدا ڪريو.
- پنهنجي ٿائي جيسيل چانور سان، يا اونهاري گرميء جي گرين پائڻ لاء سلاد ڪريو. هيٺ ڏٺي هڪ ٿائي ٿائي سامونڊي لاء پڙھي ڏسو جيڪا هن ڪڪڙ سان گڏ ڪم ڪري سگهو ٿا. ENJOY!
ڪڪڙ جي ڄار جو طريقو: ڪڪڙ جي تڪليف کي تڪليف ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن گل تمام گرم گرم آهي، اهو ٻاهرئين پاسي ساڙيو ويندو آهي جڏهن ته اڃا به اڻڄاتل اندر رهي. مون کي اهو بهتر مليو آهي ته توهان جي گلن وچولي گرمي کي سيٽ ڪرڻ ۽ ان کي سست رفتار سان گليٽ ڪريو. ان کي فلپس جي وچ ۾ ڍڪڻ لاء پڪ آهي ته اهو گرمي اندر اندر حاصل ڪري سگهجي. ان ۾ ڪڪڙ جي ڪڪڙ سان ڪڪڙ بلڪل گهڻي کائڻ لڳن ٿا، پر مون کي ڳولي لڌي تي چڱو ذوق مليو، جيئن هڏن جي رس ۾ مدد وٺندي.
سادي سائڊ تعزيت: ٿلهي واري هن ڪڪڙ جي مڇيء جي چٽ، ليم جي رس، شڪري ۽ مرچ جي مٺيء ڪپڙ (ٿڌيون 3 Tbsp) مڇيء جو چوٿون، ٻه ٿلهو جوس، 1-2 ٽيچ کنڊ ۽ 2 مڇيء جا چاڙها سان گڏ ڪن ها. انهي کي مزو، مزيدار، مٺي ۽ مسالائي ذائقي جي توازن لاء ان کي آزمائي ٿو. هن ڪڪڙ سان هڪ ٻيو سهڻي مشغول منهنجي ٿائي مٽي مٽي چاسي سوسائيپ آهي .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 329 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 47 ميگا |
| سوڊيم | 1،3030 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 19 g |