کلاائي ٿائي ڊائيٽ ڪائو نييا ما مانگ کي بيان ڪرڻ لاء صرف هڪ ئي طريقو آهي. اهو سڀ ٿائي ڊائيٽس جي سڀ کان مشهور آهي، ۽ بلڪل تمام خراب.
ھن شيرين لاء صحيح چانور حاصل ڪرڻ جو يقين رکو: توھان چپيء چانور جي ضرورت آھي، "مٺي چانور". چپڙي چانور پنهنجي چولن تي هڪ برتن ۾ ٺاهيو ويندو آهي (هدايتون شامل آهن).
چپ چوري چانورن تي ڪجهه تازو مانو سلائسون ڏيو ۽ سولو آسمان کي آسان بڻائي سگهڻ سان. جيڪڏهن توهان ميون ۽ / يا چچيون چانورن وانگر آهيو، ته توهان هي ڌارين ڊائيٽ شيرين سان پيار ڪرڻ وارا آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پي ٿائي مٺي چانور (چپئي چانور يا گلوبلين چانور پڻ سڏيو ويندو آهي، ايشيائي کاڌي جي دڪان تي موجود آهن)
- 1 1/2 پيالو پاڻي (تقسيم)
- 4 کان 5 رنگن واريون کنڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 ڪوڪروڪ کير (سٺي معيار، نه "لوڪ")
- 1 کان 2 پائپ
- mangos
اهو ڪيئن ٺاهيو
- خاڪ چانور 1 کپ پاڻي ۾ 20 کان 30 منٽن تائين. چانورن کي نه وڌايو. 1/2 پيالو وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو، ان سان گڏوگڏ 1/2 رپيا ڏيئي ناريل کير، لوڻ، ۽ 1 چمچين بھورا کنڊ. چڱي طرح سان لڳل.
- هڪ نرم خاڪ تي آڻيو، پوء ٿلهي سان ڍڪيل ڍڪ (ڪجهه ڪمري کان فرار ٿيڻ لاء ٻاڦ کان وٺي). گرمي کي وچولي گهٽ ڪرڻ لاء، يا ايستائين جو توهان کي نرم نرم سمر حاصل ٿئي.
- سمر 20 کان 30 منٽ، يا چانورن پاران ناريل پاڻي جذب ڪيو ويو آهي. گرميء کي بند ڪريو، پر برتن تي لڪل کڻي برنر ڇڏي. 5 کان 10 منٽن تائين ويهڻ لاء اجازت ڏيو.
- باقي ناريل کير جو باقي گھٽ گرم گرمي (5 منٽ) کان وڌيڪ گرمي (ساوڪ نه ڪن). 3 چمڙن جي چمڪندڙ بھورا کنڊ شامل ڪريو، جھلڻ لاء روانا ٿيا.
- مٺي لاء تڪڙو آزمائشي چٽ، وڌيڪ کنڊ شامل ڪرڻ چاهيو. (ياد رهي ته اها چانورن ۾ شامل ٿئي ٿي ته اها سٺي مٺو مزو ٿيندو.)
- مانو تيار ڪريو ان کي ڪٽ جي سائيز جي شڪل ۾ ان کي کليل ۽ ٺهيل ڪرڻ سان (ڏسو ته ڪيئن مٽي ڪٽي ). هر هڪ ٿانو ٿڪڻ ۾ ڪجهه گرم چانور ڪڍو، پوء مٿان وري مٺي ڪڪڙين جو مٺي ٿڪايو ويندو آهي. اها هڪ انگريزي پنگنگ قارچ ساس سان گڏ ڏسڻ گهرجي، چانورن جي ترڻ جي سٽ سان.
- چانورن تي ميون سلائسون ٺاهيون ۽ وڌيڪ چشمن تي ڪڪيو.
نوٽ: جيتوڻيڪ سياريئر چانورن لاء، مانو تيار ڪريو. ٿڪڻ جو شوق ۾ ٿڌو گرم هوندو، چانورن جي ڪيترن ئي اسڪيمن کي سڌو پن ۾ شامل ڪريو. ان کي ڪلپون ۾ رکون، آسان طور تي چٽ ۾ ڦيرايو وڃي سڀني طرفن کي گڏ ڪرڻ لاء. ڪفن کي ڀرڻ جي منتقلي، پوء مائو سان گڏ ۽ ڪنهن جي باقي چٽ سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 450 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 43 ميگا |
| سوڊيم | 41 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 19 g |