هي سکليٽ جي طريقي ۾ ڪنهن به ليفٽر هيم جي استعمال ڪري ٿو. ان کي منجهيل مئل ۽ چانورن سان گڏ ٺهڪندڙ آسان مزي ٺاهڻ لاء. ان جي مٿان هڪ ننڍڙي ٽيڪ کک لاء پرسنس پنيس سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 3 چمڪندڙ مکھن، ورهايل
- 1 1/2 پيالو منجهيل هڻڻ (سائي، يا انگريزي مئل)، 10 يونس
- 1/4 کان 1/2 پيٽ ڪڪي پڪي هيم
- 1 پيٽ ڊگهو اناج چانور، اڻڄاتل
- 3 کان 4 پيالو
- ڪڪڙ جي وٿ
- 2 کان 3 چمڪندڙ پيرسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ڳڻي ۾، ساوڪ ۾ ٻه چمڪندڙ مکھن ۾ ڪڪڙ پياز کي ساوڪ لڳائي ٿي.
- ھام ۽ چانور شامل ڪريو. گهٽ گرميء تي پکاو جيستائين ساء چانورن کي سنئون ڀرواري ڪرڻ شروع ڪيو وڃي. ڪڪڙ ڀوت 3 پيالو شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ پڪ
- منجهيل پيالا ۽ ڪڪڙو شامل ڪريو، گھڻي دير سان ڳنڍي، 10 کان 15 منٽ کان وڌيڪ، يا چانورن جي ڀيٽ ۾، جيستائين ضروري هجي ته وڌيڪ ڪڪڙ برٿ شامل ڪريو.
- ھڪڙي ٿانو مکھن ۽ پرسمينن پنيس ۾ رھجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 342 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 30 ميگا |
| سوڊيم | 770 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 11 g |