چمڪيل گاڏين لاء اهو آسان طريقو هڪ گهراڻي جي رات جو يا سٺو موڪلڻ لاء هڪ سٺو پاسي واري کاڌا ٺاهيندو آهي. پن-مزي جي چوٽي ۾ ذائق، ميڙ، مٺي، پنگري ۽ لوڻ ۾ ذائق جو ميلاپ شامل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو گاڏيون، انگن اکرن تي 1/4 کان 1/2 1/2 انچ
- 3/4 کپ پاڻي
- 2 ٽيچون
- هلڪو سويا ساس
- 2 چمڪندڙ گدرا بھورا کنڊ
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 چچا چچا
- پنج مزي جو پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گاڏين کي ڌوء ۽ چپ ڪريو. کي پاڻي ٺيو، سويا سوسو ۽ کنڊ ٺاهي ڇڏيو.
- ٿڪندڙ پن ۾ مکھن کي گرميء جي گرميء کان مٿي وڌو. گاڏيون شامل ڪريو
- پنج-مزي جي چوپائي کي شامل ڪريو، گاڏين سان ڳنڍي ٿي.
- پاڻي، سويا ساس، ۽ کنڊ جو ٺهيل شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي.
- گرميء کي گهٽو ڪريو، گاڏين کي ڍڪيو ۽ آسانيء سان ايستائين 10 کان وڌيڪ منٽ سان ٺهڪندڙ ۽ آسانيء سان ڀري ويندا آهن.
- لڪي ختم ڪريو. تيزيء سان گرميء کي ڇڪيو ۽ گاڏين کي ڪڪڙايو، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا، تيستائين مائع بند ڪيو وڃي (5 کان 7 منٽ). گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 123 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 541 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |