هي چاکليٽ اسوارري سکيا ڏيندڙ ريفريش ۽ صحت مند آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ برف ڀريل خاصيت سان ٺهڪندڙ هوندو آهي، ته توهان اهي smoothies اتي اتي ٺاهي سگهو ٿا. ٻي صورت ۾، توهان کاڌي پروسيسر استعمال ڪرڻ چاهيندا، ڇو ته منجمد سوراخ سخت ٿي سگهي ٿو. يا ويتا ميڪس بليئر ۾ سيڙپڪاري تي غور ڪريو (قيمتون.
هنن صافين کي ناشتي لاء، هڪ سيرت يا شيرين لاء خدمت ڪريو. Starbucks ڏسي ٿو: اهي smoothies صرف هڪ Frappuccino وانگر ذائقو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڳاڙهو ٻرندڙ سوراخ
- 1/2 پيالو غير موذي کير
- 1/2 پيالو انناس جو رس
- 1/2 پيالو غير فاس وينلا يوگور
- 1 Tbsp. چاکليٽ چپس جو وچ لڳايو
- 1 Tbsp. اڻ وڻندڙ ڪوڪو پائوڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين ڦڪرين يا کاڌي پروسيسر ۾ منجهيل سوراخ رکون.
- کير ۽ رس شامل ڪريو. باقي اجزاء سان گڏ.
- پليجي جيسين اڃان تائين، ڦوڪڻن جي ٻڪرين ۾ ڦر کي ڦرڻ لاء، جيڪڏهن ضروري هجي.
خوشبوء جي ترڪيب
بلبري ميون جي خوشبو
چيري وينلا سموٽيون
چاڪليٽ چيري ٺڪائي
بنانا مرڪب
مونن جو مکڻ بھن مرڪ
ميوو مرڪدي کاڌا
گاڏيون ڪيڪ جي خوشبو
پيچيده مرڪ
منگو مرڪٽو
بيڪري ميوو سموائي
ڪدو مرڪي
نارنگي ڪيريسڪلو مهربان
شهزادي بلبري جي خوشبو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 525 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 29 ميگا |
| سوڊيم | 142 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 65 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 12 g |