هي ميدي آزاد مفت وارو رستن وارو هميشه مارا آهي ۽ اهو ميوو، ڊائيڊي-مفت چاکليٽ چپس، يا ڪنهن به مصالحت سان ٺاهيو آسان آهي!
آسان ۽ جلدي آرام سان ٺهڪندڙ ڊريسٽس مان هڪ آهي، جيڪو هفتي جي ڪنهن به وقت تيار ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي اڻٽر اسڪول ۾ مٺي نموني يا ماني جي ماني يا ماني جي رات جي ماني وانگر.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2/3 کپ کنڊ (اڇو)
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 پيالو ڪنڊ
- 2 1/2 پيالو بادام کير (اڻتيل يا ٻي غير شامي کير متبادل)
- 4 وڏا ڳاڙهو ماڻھو
- 1 چچا چچا
- وينلا ڪڍڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙو ساوڪين ۾، ويچارو کنڊ ۽ لوڻ وغيره.
- هڪ ننڍي ڍڪ ۾، بادام کير جون 2 چمڙن سان گڏ ڪن ٿا، ڪٿان ٽوڙڻ.
- ساوڪڻ تائين بادام جي کير ۽ هٿيارن جي باقي ڪنڊ کي شامل ڪريو، ايتري تائين گڏيل ويندڙ.
- وچولي کي گرميء جي پنڌ کي وڌائڻ، مسلسل روانا ٿيا، ايتري قدر جو ٺهيل ٿڌ ۽ بلبلون اڃا مٿي سطح تي ٺاهيندا آهن.
- مسلسل روڪي رهيو آهي، گرميء جي گهٽتائي کي گهٽ ۽ 1 منٽ وڌيڪ وڌيڪ پچايو.
- چمڪندڙ رطوبن ذريعي پلنگ کي گرميء جي کاڌ خوراڪ ۾ وڌو ۽ وينلا ۾ ڪڍڻ کپي.
- پلمن واري لفافي سڌو سنئون سطح جي مٿاڇري تي رکڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ اڳ ئي ڪم ڪري رهي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 275 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 204 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 9 g |