هي واه سوراخ سٺو پسند آهي جيڪڏهن توهان ڏينهن جي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي ڪم ڪيو ٿا ۽ ڪڪڻ جو وقت نه آهي. آسانی سے اجزاء کو اکٹھا کرتے ہوئے سست ککر، اور آپ گھر ۾ گھومنے کے لئے آپ کو مزیدار، تيار ٿيل-کائي وائي اسٹو تيار کا پورا برتن ملنا پڑے گا.
هن جي وائي ٿوري نٽمم يا مين سان ڀرپور نمايان آهي. هن ۾ ٿورڙو شامل آهن بيف ورٿ، آلو، مشروم، واال ڪوب ۽ ھندو ڪمي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ جو سرزمين نتيم (يا نقشه)
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 2 پونڊ ويال (انچ انچ ڪب ۾ ڪٽي)
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 4 وچولي آلو (1 انچ ڪيڪ ۾ ڪٽي)
- 1 وچولي تيزي (مٽي، کٽيو)
- 8 ونس مشروم (تازو، ڪٽيو)
- 2 (10.5-اوون) ڪينسر ٻوڙو برائوٽ (ٿڌائي، يا 3 پيڪي مضبوط بيف اسٽاڪ)
- 1 پيال ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پلاسٽڪ کاڌي جي اسٽوريج جو سامان يا ٿوري کاڌ خوراڪ ۾، اٽو آبي، لوڻ، نٽم يا مٽي ۽ مرچ شامل ڪريو.
- کوٽ واهه ڪوبو سان آلو مرکب سان.
- وڏي ڳل ۾ تيل کي گرميء جي وچ ۾ گرمي گرمي. ويز ڪعب کي شامل ڪريو ۽ اٽڪل 5 منٽن لاء کائڻ، يا سڀني پاسين تي ويڪري کان سواء ڪوٺي آهي.
- سست ڪڪڙ کي ڳاڙهو وائي ڪعب کي منتقل ڪريو.
- آلو پيلو ۽ ان کي انچ انچ ڪبا ۾ اڇو. هن جو زور پيليو ۽ چپ ڪريو. ٻئين مشغول ڪريو.
- آلو، پياز ۽ مشروم کي سارو برائوف سان گڏ سست ڪڪرن کي شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ لاء اڏير.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن يا مٿي تي 3 کان 4 ڪلاڪن تائين، يا گوشت ۽ ڀاڄين کي ٽنڊو ڏيڻ تائين.
- بس موهيندڙ کان پهرين تيار آهي، ڏند ڪوم شامل ڪريو. اسٽند ڪرڻ ۽ اسٽند جي خدمت سان ڪٿان ماني يا رات جي ماني جي رول سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 617 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 195 ميگا |
| سوڊيم | 684 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 51 گ |