هن کي گهر ۾ خام هئڻ واريون هيما کير جي تلاء جي ڪوشش ڪريو. ٻيون ٻج هڪ مثالي سپرف آهن خام فوڊ يا ريگن جي غذا لاء انهن جي پروٽين ۽ ضروري فائيٽيڊ اسپيڊ مواد جي ڪري (انهي کان وڌيڪ، ماڻهو گهڻو سمجهندا آهن ته تمام وڏي پيماني تي پڻ). ھن کي ھڪڙو کاڌو کاڌي جي ھڻڻ لاء ھن جوڙو آسان ۽ آسان طريقو ھوھ کان ٻاھر ٿيل ٻج مان ھڪڙو ٿانو ميوو مٿان استعمال ڪري سگھجي ٿو، ٺڪھائي ۽ ٻڏڻ، يا پاڻ تي ھجي، اھو باقاعدي طور تي کير جو کير يا ٻيو اوھان جي پسنديده غير ديشي کير جو متبادل طور تي سويا کير يا بادام جو کير. جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ غذائي مشروبات پسند ڪيو ٿا ته وينلا ۽ مٺي کي ختم ڪري سگهو ٿا، پر ٻج جو مضبوط ذائقو ڪجهه لاء ڪجهه وڌيڪ طاقتور ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ خاڪو ذائقو به آهي، جيتوڻيڪ ويجن لاء مختلف قسم جي غير ديدي واري کير جو متبادل پيئڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي.
جيڪڏهن توهان سوچيو ويو ته ڪيئن گهر ڀڄڻ وارپ کير جو ڪيئن ٺاهيو، هتي ڪيئن ٿيندو.
توهان شايد گهر جو وڪڻي کير يا بادام کير ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ئي نه آهي. يا، جيڪڏهن توهان رگين ۽ غير شامي واري شيشي جي دنيا جي نئين ٿي رهيا آهيو، ته توهان ڪجهه کير متبادل يا ٻيون ٻيون ڊيري متبادل (جهڙوڪ پنيس، مکھن، ڳاڙهو ۽ وڌيڪ) ڏسڻ چاهيندا . وڌيڪ هاپ رستن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا؟ هتي ڪوشش ڪرڻ لاء وڌيڪ هنگر کاڌي جي ترڪيب وارا آهن
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو
- ڀنگ جو ٻج
- 2 پيالو پاڻي
- 1 Tbsp.
- ايجيو نيڪار (خام، يا 2 مجوج خانو)
- 1/2 ٽيچ. وينلا ڪڍڻ
- اختيارن: 1/2 ٽيچ. نارنگي جست
- اختيارن: 2 Tbsp.
- خام ڪياکو پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
هاپ جي ٻج، پاڻي، اڀريو نيڪار ۽ ڦلير يا کاڌي پروسيسر ۾ وينلا ڪڍڻ، ۽ پوء ان اجزاء سان ٺهڪندڙ يا عمل ڪرڻ جي رفتار 20 کان 30 سيڪنڊن جي لاء يا تيز ٿيڻ سان گڏ مڪمل طور تي نرم ۽ مٺائي تائين گڏ.
هي ايندڙ قدم اختياري آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته، هيمپ جي ٻج جي ذخيري کي ختم ڪرڻ لاء شيسيڪلوٿ ذريعي مائع کي دٻاء وجهندو. اهو صرف ان تي منحصر آهي جيڪو توهان پنهنجي هنگم کير ۽ توهان جي ذاتي ترجيح سان ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي هنگم کير سان گڏ پائڻ چاهيندا هيا، يا توهان جي صبح جي اناج ۾ به وجهي، پوء ان کي تڪليف جي اضافي قدم شايد ضرورت نه آهي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي هنگم کير جو سڌي طريقي سان پيئندا آهيو يا ان کي استعمال ڪرڻ لاء مثال طور هڪ ٿانو کير واري لٽي، مثال طور، توهان شايد شيسيڪلوٿ پنهنجي گهر واري هيمپ کير کي دٻاء ڪرڻ چاهيندا.
پنهنجي سمپ کير جو فوري طور تي يا 3 ڏينهن تائين ايريٽٽ ڪنٽرول ۾ سرفراز ڪريو.
سڱ سان گڏ پائڻ وانگر؟ ڪيتريون سبزيجورن، ويجن ۽ صحت جي شعور کائڻ وارن کي اهو ڄاڻڻ آهي ته اهي سڀئي سمورن ڊيزيما 3 ۽ اومگا 6-6 آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ هاپ استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهيندا آهيو، هتي ڪجهه وڌيڪ هوم وسيلن جو آهي جيڪي توهان لاء ۽ سٺي لاء سٺو آهن:
- ھارپ جو تيل ڪيئن استعمال ڪجي
- هيمپ کاڌي جي خوراڪ جو جمع
- هفپ کي ڇاپ آهي؟
- ھومپس استعمال ڪرڻ لاء وڌيڪ طريقا: ھونپ رزق جون شيون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 33 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |