هي سپر سادي پنجن جزو جو مکيه طريقي سان مٽي رکڻ لاء صرف چند منٽن. يا توهان ان کي گڏ ڪري ۽ دير جي استعمال لاء منجمد ڪري سگهو ٿا. اهو مڪمل طور تي ڀاڄين جي داخلي طور تي ڀرپور خدمت ڪيائين، يا توهان ان کي ڪڪڙ يا گوشت سان خدمت ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان سپيئر فوڊ پسند ڪريو ٿا، ڪٽ جليپينس يا اسڪاٽ بونٽ چائلس پڻ استعمال ڪريو. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي کاڌي جي چوپائي کي پسند ڪريو، جيئن مان ڪندس، ڪٽ سائي سائي رنگ جا مچائي صرف صحيح گرمي وڌيڪ ٻڌائي ٿو. يا مون کي مٽرني جيڪ پني جي بدران Pep Pep Jack پنيس استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو اڇو چانور پکا
- 2 ڳاڙھ آھ کري
- 2 هڏيون، ڪٽيون
- 1 (4 اچس) ڳاڙهو مٽيء يا جالپاسن ڪٽي ٿي سگھي ٿو
- 2 پيالو ٻريل منٽرني جين پنيس
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو تند 350 350 فوٽ ڪرڻ کان اڳ. نئٽيڪ پچائڻ واري اسپري سان گڏ 2 ڪوٽٽاساسيل کاڌو پٽي اڇلائي ڇڏيندا آهن.
ڳاڙھو چانور ٺاهي، ڳاڙهو ڪڻڪ، ڳاڙھو، مڻڪ، 1-1 / 2 ڪپ جو پنيس، ۽ لوڻ ۽ مرچ جو وڏو پيالو هوندو. هن جو مرکب تيار ڪيو ويوسر تيار ڪيل کاڌ خوراڪ ۾ رکين ۽ باقي پنيس سان ان کي ڍڪايو. 350 کان فوٽ جي سيزروول 40 کان 45 منٽرن تائين گڏ ڪريو يا ڪاسسرول سيٽ ڪيو ويندو آهي ۽ مٿين پني تي برائون کان شروع ٿيندي آهي.
وقت کان وٺي هن کيترول ٺاهڻ ۽ ان کي اڇلائي، 5 منٽن کان چانورن جي چاڙهه گهٽايو. اجزاء جي مڙني کي ٺهرايو، سڀني پنيس کي استعمال ڪريو، ۽ 2 چمڙن جي ڪنڊ اسٽار ۾ لڳل. پوء ان کي ٿڌو ايتري تائين تيزي ۾ فريزر دليل جي چرس ۽ ٻوٽي ۾ وجهي ڇڏيو.
وينجن کي صاف طور تي مفتزر لفٽ ۾ لپي، ان کي ليبل ڪريو، ۽ 3 مهينن تائين ساڙيو وڃي. ڳاڙهو ڪريو ۽ رھنٽ ڪرڻ لاء، رات جو ڇڪڻ ۾ ھڪڙي کيريرول ۾ ٿڪايو پيو وڃي، ۽ ٿڪايو پيو وڃي 350 ° F تي. 55 کان 65 منٽن تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 697 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 154 ميگا |
| سوڊيم | 393 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 22 g |