هي پڪل ڪوڊ تيار ڪرڻ لاء هڪ تصوير آهي. ۽ عام ٻار جيڪي به مڇين وانگر نه ڪندا آهن انهن کي ڪڻڪ ڀريل ڪنگڻ جي ڪري ڇڏيندا آهن ڇو ته پاڻ کي ان طريقي سان ٺهرايو ويندو. اها چيز ۽ سارواني آهي ۽ اڳئين وانگر جهڙوڪ ڪنڊ فلاش ڪٿان سان گڏ ڪجهه شيون!
ڪوشش ڪريو ته هي ڪوڊ بربادا آلو ۽ گرين مٽي سان واهٽ ۽ ڪريل مين مکڻ سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ زيتون جو تيل
- 1 پائونڊ ڪوڊ فلورا
- 1 ٽيچون ڊجن سٿري وار
- 1/2 ڳاڙهو ڪڻڪ ڪڻڪ
- 1 ڍڪيل مکڻ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 400 درجا ايف ايف تي. هڪ بيڪنگ شيٽ مٿان زراعت جو تيل وارو ٽڪري.
- برش فريڊ فلورن تي مٿي.
- گڏوگڏ ڪڪڙ ڀڪ ۽ مٽي مکڻ سان گڏ هڻندا. ڪڊ فلليٽ تي مٿي، پنهنجي آڱرين سان روشني سان دٻاء ڪرڻ لاء پڪ ڪرڻ لاء ڪرم جو پيروي ڪرڻ گهرجي.
- تيار ڪيل بیکنگ شيٽ تي رکو.
- 15-20 منٽ ڪبو، جيستائين مڇي ماڙيون ناپيد ٿي وڃي ۽ هڪ ڪانٽو سان آساني سان.
بيکڻ واري وقت تي فلٽ ڪٿان ڪٿان تي ٻڌل هوندي. 15 منٽ تي وڃو. جيڪڏهن ائين نه ڪيو وڃي، بيڪ جاري رکو، هر 2 ڪلاڪن کي چڪاس ڪيو.
مس نه آهي: مڇيء جي ترڪيب ٻارن لاء
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 165 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 71 ميگا |
| سوڊيم | 299 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 24 g |