ٿڪندڙ اخروٽ هڪ سوگاري علاج آهي جيڪو کنڊ ۽ گند ڪڻڪ ۾ اخروٽ ٽڪر ٺاهڻ سان ٺاهيو ويندو آهي. انھن کي ھڪڙي نموني جو مزو وٺو، يا سلادين ۾ يا ان کي ذائق ڏيڻ لاء اضافي ذائق لاء ٿڪايو. گندگي تيار ڪرڻ لاء نئون؟ چيڪ ڪريو ته ڊپ-فيري کاڌي کي ڪيئن محفوظ ڪرڻ کان اڳ توهان کي پچائڻ شروع ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو پاڻي
- 2 پيالو واالٽ halves (يا وڏو اخروٽ ٽڪر)
- 1/2 پيالو کنڊ
- اختيارن: 2 ٽيچون
- نال جو ٻج (ڪارو يا اڇو، سنواريندڙ يا پراڻو ٿيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ذوق ۾، ڳرڻ لاء مونگ يا سبزي جي تيل آڻيندي 250 درميان فرحنيه (تقريبن 177 درجا سينس) تائين، 15 کان 20 منٽن تائين.
- بيڪنگ شيٽ سان ايلومينم ورق سان ليڪ ڪريو. جيڪڏھن تون انھن ڪتب آڻيندين ته ٿورڙو ٻج ھڪڙو ٿانو پيٽ ۾ تيار ڪريو. اٿوٽين کي ڇڪڻ لاء هڪ ميش پيچرو تيار ڪريو، هڪ کولندر کي زخم ڪرڻ جي لاء، کنڊ جي ننڍي ٿانو ۾، ۽ ٿانو کي اخلاقي رکڻ جي بعد رکڻ لاء.
- جڏهن ته وڏي گرمي کي گرم ڪرڻ جي انتظار ۾، هڪ وڏو ساسنٽ يا واڪو ۾ پاڻي پاڻي پهچڻ واري ڪوف ڪن ٿا. واهٽ شامل ڪريو گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن لاء ٻيھر ۽ ڪوف ڏانهن موٽيو.
- واهٽ کي ميش ڀرير سان هٽايو، جلدي هڪ ڪڪرڊر ۾ نچايو، ۽ وڏي کٽ ۾ رکڻ. فوري طور تي کنڊ ۾ لڳل ۽ رڌل رهڻ تيستائين جيستائين اهو ممڪن ڪيترو ممڪن آهي.
- پهرين ڪنٽيننٽ ۾ پهرين تيل کي شامل ڪريو - (اهو ئي سبب آهي ته اها تيل ٻڏڻ شروع ٿي ويندي آهي جڏهن کنڊ پهرين گرم گرم سان ملن ٿا). هڪ دفعو فنگنگ کي بند ڪري ڇڏيو، واهٽ جي هڪ ڪپڙي کي پيٽ ۾ مڻ پوڻ ۾ تيل کي ڌڪايو.
- 1-1 1/2 1 منٽن لاء گوڏن واري ڪٽي نڪتو ۽ گندري ڀڃي ڦوڪيو، جيستائين انهن کي سنئون ڀري ڦري، ان کي خيال رکڻ نه ڏيو. (نوٽ: حادثاتي طور تي اخلاقي جلن کان بچڻ کان بچڻ لاء، پهريان ۾ ڪجهه ٿورڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن کي براه راست لاء ضروري وقت جو هڪ بهتر خيال حاصل ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پريشاني ٿي رهيا آهيو ۽ گونگا تمام جلدي تيار ڪري رهيا آهن ، توهان کي 325 ۽ 330 درمي فورن هاٿ جي وچ ۾ حرارت گهٽائي سگهجي ٿو - تقريبن 163 کان 166 درجا سينسلس تائين.
- اپ گيري ڪرڻ ۽ واهٽ کي ختم ڪرڻ ۽ ميزين کي ڦلڻ واري جاء تي استعمال ڪريو. اگر ضرورت هجي ته وابلٽ کي الڳ ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪريو.
- واهٽ جي مٿان ٻني کي ٻج وڌائڻ لاء جيڪڏهن استعمال ڪريو. عمده. واالٽيون هڪ مهربند ڪنٽرول ۾ اسٽور ڪريو. (اهي اڳتي وڌندا ۽ 3 مهينن تائين وڌندا).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 257 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |