هن جي تلاوت ۾، ايشي جي ڳوڙها ماکي ۽ چيني تاريخون ڀرجي ويا آهن ۽ آسانيء سان ٻاڦ وارا. جيڪڏهن ايشمي ڀٽائيون موجود نه آهن، بيٽلٽ ڊائري جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿي. چيني ڳاڙهي جون ڳالهيون پڻ ججوجو طور سڃاتل آهن (سخت ڳالهائڻ، اهي سڀ ڪنهن تاريخ نه آهن). انهن جو مٺو ذائقو انهن چيني مٺاڻ سوپ ۽ ڪانگ ۽ ٻاڦ وارا خوراڪ ۾ مشهور آهي . جيڪڏهن دستياب ناهي، باقائده تاريخون يا مينائن جي بدران استعمال ڪري سگهجي ٿي. يقينا، توهان انهن کي مڪمل طور تي ٻاهر نڪري سگهو ٿا ۽ بس سان گڏ ڀرندڙ پيٽ سان ڀري ڇڏيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ايشيائي ڳوڙها
- 4 چچا چچا ماکي
- 2 خشڪ چيني تاريخون (نرم ٿي ٿڌو پاڻي، ڪڻڪ، ۽ گند ڪٽيا ويندا)
- اختيارن: ليمن جوس (ڊلسيز کي برباد ڪرڻ کان بچائڻ لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڳوڙها ڌوئي ۽ پيئڻ سان گڏ پيپر ٽيلين سان. هن ڳوڙها مٿاهون کٽيو ۽ ڇڏيو وڃي (انهن جي لڪل بڻجي ويندي). بنيادي هٽايو جيڪڏهن گهربل هجي، ننڍڙي ننڍڙي چڪر کي تري ۾ اڇو ته اهي ڀتيون سڌو سنئون ٻاڦ ۾ رهندا. (نوٽ: توهان جي استعمال ڪتب آڻڻ واري قسم جي سامان تي منحصر آهي، توهان ٻاڦ جي تڪليف ۽ ڪپڙا بيهڻ لاء ڏکيو محسوس ڪري سگهون ٿا. ان صورت ۾، ڳوڙها ڊگهي ويڙھي، ڪور، ۽ ماکي کي چمڪيندا آهن ۽ تاريخ کي وچ وچ ۾ رهو.)
2.
اسپون 2 چٿيون هر پيٽ ۾ ماکي. 1 چيني تاريخ شامل ڪريو. ڀت تي پوئتي پوئتي جڳهه رکو. هن کي چمڙي جي چمڙي تي ليمن جو رس برش ڪريو.
3. هڪ اسٽيمر سيٽ ڪريو، يا وڏي گيٽ اندر ٻاڦ ڪرڻ لاء هڪ ريڪ رکي. پليٽ ۽ ٻاڦ تي ڳوڙها رکون، 30 منٽ لاء، يا ڳوڙها ٽڻڻ تائين. گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 408 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 109 گ |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 3 |