اهو هڪ سلائيڊ نيڪسيز آهي، جيڪو مشهور مکيه ڍڪيل سلاد آهي. سٺو معيار تازو ٽونا استعمال ڪريو ۽ مٿي نه ڪريو.
ديجون جي ذائق، ڪپڙو زيتون، ۽ هلڪو ٻرندڙ ٽونا آلو، هگيو ۽ سائي شين سان گڏ ملن جي موسم گرما لاء اهو هڪ بهترين رات جو نمونو ٺاهيندا آهن.
لاڳاپيل ترڪيبون
ماکي سرسري ماريني سان گڏ ڳاڙھو ٽنا
لبنان ٽاٽ ليمن سيپ سوٽ سان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 ونس تازو ٽون فلائوٽ (يا ٽونا اسٽاڪ)
- 6 آون سڄي سوراخ مانس (سنواري)
- 4 کان 6 ننڍڙو آلو
- 4 سخت پيڪي ڳاڙھو (ڪٽيل)
- ڪجھ هٿيار پنن جي پنن (يا چار سلاد پليس کي ڪافي ڪرڻ لاء)
- 1 ڳاڙهو تيزي (اڇلائي)
- هٿيار زيتون (ڪٽ، کاٻي)
- 2 وچولي ٽريڪ (ڪپڙا ۾ ڪٽي)
- لباس
- 1/2 پيالو
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 4 چمڪندڙ ڳاڙھو سوراب شراب
- 1 آلو لوڻ (چٽيو)
- 2 اسپين ڊيجسون سرسري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سائي ٽوونا جي فيل تي، اسٽوٽپپ گرٽ پين، يا هر پاسي تي 3 کان 4 منٽن لاء بروبل. اهو انگوڙو بهترين ذائقو لاء وچولي نادر هجڻ گهرجي.
- نئين آلو ٽڪرائي نمائي پاڻيء ۾ صرف ٽيلر تائين، کائي 10 کان 15 منٽن تائين کائڻ. ٻوڙي، ٿڌو پاڻي سان ڳاڙهو ۽ پوء چوڪايو.
- اٻلڻ تائين ساوڪڻ واري ساوڪ ۾ سبز ساڌا پاڻي کائڻ. ٻوڙي ۽ ٿڌو پاڻي سان ڳاڙهو.
- پاليل پانن تي، سخت پڪي انڊين، ۽ سلاد پليٽ تي آلو بوٽن جو بندوبست ڪريو. ٿڪيل ٻرندڙ گرين ٽونا، سائي جي ڳوڙها، ڳاڙهو، ۽ ٿڌو زيتون ٺاهڻ لاء، ٿڌن کي ٻيهر رکڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن. ٽاميٽ جي ٻڪرين سان پليٽ پٽي گارنش.
- ٺوڪيندڙ يا سکرو مٿو جار ۾ لباس ٺاهڻ واريون گڏوگڏ ٺاهيو ۽ پروسيسر استعمال ڪريو يا چڱي نموني سان هلن.
- پوشاڪ سان ڍڪڻ کي پالڻ يا ان جي ڀر تي خدمت ڪري ٿو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 703 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 24 g |
| کوليسٽرول | 260 ملي گرام |
| سوڊيم | 401 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 45 g |