توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو سبزي وارو تيل
- 4 ٻلو لاڙ، ڪڪڙ ۽ منڊو
- 2 چمڪندڙ سويا ساس
- 1/4 ڪڪڙون سڪل سرواڻ
- 3 چمڪندڙ تازو لنڊن جو رس
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- 2 پائون ٽون اسٽاڪ
- 1 نيبو، پٽن ۾ وڍي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ جهر يا ٿانو ۾، تيل واري، لوسن، سويا چٽ، سرواڻ، نيبو جوس ۽ مرچ شامل آهي.
- سٺي نموني سان ٺهڪڻ يا وڪو.
- ڳاڙھو ڍا اسٽڻ واريون ٿڌي پاڻي ۽ سڪل سڪا هيٺ.
- ٿانو ٿڪڻ ۾ ٿانو ٿانو رکو. اچار سان گڏ ڪپڙا، ٿانو ڍڪڻ، ۽ 1 ڪلاڪ لاء مينهن.
- ٿورڙي برويلر تحت ٿوري پاسي کان تقريبا 4 کان 5 منٽن تي ٽونگي واري تيل ٿيل برويلر پين تي ٽون اسٽيڪ کائڻ،
- ليمن جي پيڙا سان گڏ ڪريو.
خدمت 4.
وڌيڪ ٽنا جي ترڪيبون
لبنان ٽاٽ ليمن سيپ سوٽ سان
هني سيرڊڊ سان گڏ ڳاڙھو ٽنا اسٽيڪ
تخليق ٽونا
خانداني ٽونا ڪيسيروول
تونا ۽ چانهه پرين
هڪ بادشاهه تهن جو
تونا نوڊل نعمت
تونا مکارووني جيسرول
تونا نوڊل فلورنٽائن
تونا ريڪارڊ انڊيڪس
تازو ٽنا جي ترڪيبون
Tuna Casserole Recipes
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 540 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 103 ايم |
| سوڊيم | 965 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 64 g |