اينچيلاداس ۽ ريڪنگ اڪيليزاس جي عمل جو ميڪسيڪو ۾ مئن جي ڀيٽ ۾ واپس ٿيو. ميڪسيڪو جي وادي ۾ ماڻهو پهرين کاڌ خوراڪ جي ماڪيلياس مڇي سان ڀرجي ويون. اڄ به گڏوگڏ ڀاڳ، پني، گوشت، آلو ۽ ڀاڄيون شامل آهن.
هي سبزيري اينچيللا نسلي ٽوف ۽ پنيس سان تمام بنيادي آهي، پر جيڪڏهن توهان ڏهن منٽن کان گهٽ ۾ تندور ڪجهه اينچيلاس پاپ چاهيو ٿا، اهو ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. توهان منجهس ڪارو زيتون جا ڪنارا هوندا آهيون، يا ڪجهه پختو اڳ ئي پکڙيل ويگز ۾ اڇلائي سگهو ٿا.
پڻ ڏسندا: تڪڙو ۽ آرام گھر وارو اينلايلدا سوس
هتي گڏوگڏ توهان جي گڏوگڏ کاپن جي مڪمل فهرست آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 12-آز. آفف جو پيڪيجز (اسٽوريٽ يا اضافي فٽ کيف، دٻايو)
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل
- 1 tbsp. ٽڪو جوڙڻ (يا 1 اسپين مرچ پاؤڈر)
- 1 16-آز. سگھن ٿا سگھن
- 2 پيال اڳدند پنيس (يا جالپينو جيڪ پنيس)
- 8 - 10 آسٽريليا (اٽو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 درجا اڳ کان گرمي گرمي.
- هڪ وڏي پن ۾، زيتون جو تيل ۾ ٽپي ۽ سوٽ کي ٽڪو موسمي يا مرچ پائو سان ڳاڙهو ڪن ۽ ساوڪ سان ڳاڙهو ڪيو.
- هڪ وڏو ٿانو کي سعيديد تيف ٽرانس منتقل ڪريو ۽ تقريبا 1/2 1/2 پيلا اينچيلا چاس ۽ پنيس جو اڌ شامل ڪريو. چڱي طرح ٺهرايو.
- ٿڪيل پن يا ڪاسرول جي کاڌن جي تري ۾، اينچيلدا ساس جي 1/4 پيٽ جي هڪ ٽڪر پرت کي پکڙيل آهي.
- هر آڳاٽي جي ٽوٽللا ۾ ٿورن جي ٽوپي جو ڪتب آڻيو. هر هڪ اينچيللي کي ويجهي سان ڳنڍيندي، بيڪنگ ڊش ۾ رکيا وڃو ۽ ويجھا.
- باقي پينچ جي اندر جي ٽوٽلن جي مٿان ۽ ان جي پني جي باقي پٿرن کي چڪي ڪيو وڃي.
- 20-25 منٽ لاء پنهنجي ٽوف اينچيلادس کي ڇڪيو، يا مڪمل ڪيو وڃي.
وڌيڪ تيار ٿيندڙ ترڪيبون
وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1449 ع |
| کل فیٹ | 48 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 3،188 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 206 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 48 ج |