اهي ڪهڙا، ٿورڙو، ڀريل آلو پينڪڻ تمام مزيدار ۽ لتڪي واريون آهن. توهان منجهيل هش ڀري آلو استعمال ڪري ڇڏيو، ٺڪيل ۽ چڱي نموني سان، يا پنهنجو آلو پڙهي سگهي ٿو. توهان ذائق جي کائڻ لاء سوراخ ۽ ڊيل سان گارنش ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو
- ٻڏل، ڇڪيل آلو
- 3 طبسم. ٻريل
- 2 هڏيون، ڪٽيون
- 3 طبسم. اٽو
- 1 سڪا. لوڻ
- 1 پيالو سبزي وارو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڪا ممڪن تمام گھڻو سڪا. توهان انهن کي باهه ۾ تيليل ۽ جهنگ ۾ رکي سگهو ٿا. وڏي پيٽ ۾، تيل کان سواء گڏوگڏ سڀني اجزاء کي گڏوگڏ.
- ڳاڙھو گرمي واري علائقي ۾ گرمي تيل وچولي تيز گرمي. آلو جي 1/4 کپ چمڪڻ واري جاء تي تيل ۾ ٺهيل، تيزيء سان دٻايو.
- ھڪڙي پاسي بھارو ڪڪڙ کائڻ کان پوء، پوء ٻئي تي ڪارو بھري ۽ ڪڪڙ ڪريو. ڪاغذن جي ٽيل تي مٽي، پوء گرم گرم ڪري.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 91 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 42 مگ |
| سوڊيم | 394 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |