اهي پڪل سپاررب هڪ سوادج گهر جي چاس سان ذائق آهن.
آسان ڪيچ اپ تي مشتمل چٽسائي پيپرڪڪي ۽ مرچ پاؤڊر، ورڪزريرائر ساس، انگورن ۽ سيشننگ شامل آهن ۽ ڪو به کنڊ شامل نه آهي. جيڪڏهن توهان هڪ سپيري چوڪ وانگر پسند ڪريو ٿا، اهو برفاني چاسن سان گڏ گل يا انهي بورونبن جي چاس سان گڏ ڪريو.
گريريل ذائق لاء، 15 منٽن تائين پڪل ربن کي سائي ڏانهن منتقل ڪريو.
پڻ ڏسندا
اوون باربوز ٿيل پورڪ سپاريرب
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پائونڊ پورڪ سپاريرب
- 2 وچولي پياس، ڪٽيو
- 2 تماشا سرڪ سر
- 2 ٽاسڪون وارينئرسائر سوء
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چنگبرين گنگا
- 1/4 کان 1/2 جي چوچون مرچ کيلي مرچ
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان ڪارو مرچ
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 3/4 کپ ڪيچ
- 3/4 کپ پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 فوٽ گرمي ڪريو
- ريز جي پٺي کان چاندي کي چمڙي ڇڏيندا. ھڪڙي تولي يا ڪاغذ جي تيل کي استعمال ڪريو چانديء جي جلد کي ختم ڪريو ۽ ان کي بند ڪريو.
- پائين سائيز جي شڪل ۾ ڪٽيو ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان اسپارسرب
- ربن ۾ هڪ ورق لائين ڇڪڻ واري ٽنڊ ۾ رکڻ ۽ پیاز سان گڏ ڪن.
- باقي اجزاء ٺهرايو؛ ان کي ريج تي اڇليو.
- ڳاڙهو ۽ ٿانو سان گڏ اڳوڻي اوون ۾ ڪڻڪ سان گڏ هڪ اٽڪل 1 1/2 ڪلاڪ. ڪڏهن ڪڏهن تڪليف ڪريو ۽ ٿوري ڀيرا ڦيرايو.
- ڪنوار کي ختم ڪريو ۽ ڪاروائي کي اسپارربز جي تقريبا 15 منٽن تائين رکو.
تبديلي
- مٺي جو شوق لاء، هڪ چمچن يا ٻنھي کنڊرن مان يا گلاب شامل ڪريو.
- گريليل اسپارربس لاء، ورق کي هٽائي ڇڏيو ۽ ريب کي هتان جي گئس يا چارڪوال گرين کي منتقل ڪرڻ. 15 منٽ کان وڌيڪ کائڻ لاء، يا ڪٿان به ڳريل هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 764 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 262 ميگا |
| سوڊيم | 486 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 82 g |