فريڊنگ يا سيٽنگ ھڪڙي پسنديده طريقو آھي جنھن کي کاڌا ۽ ڪڪڙڻ وارث کي ڪيريبين ۾ کائڻ لاء.
تماڪ جي رڌل ڪيري ڪيري ۾ لوڻ ٻڪندڙ آهي ۽ ان کي بچائڻ لاء تماڪ ڪيو ويو آهي. اهو نموني مڇيء جهڙو آهي جيڪو ڪڊ سان ٺاهيو ويندو آهي.
مڇيء جي انهن ٻن علاجن کي جڏهن کاڌا لڳائڻ ۾ بنيادي مکيه اختلافن مان اهو آهي ته هوري کي سڏڻ جي ضرورت نه هوندي آهي ته هو رات جي ضرورت نه آهي. عام طور تي، هڪ 5 کان 10 منٽن تي ٽڪر ٺاهي ٿو.
جڏهن تماڪ نوشي کي هن طريقي سان تيار ڪيو وڃي، اهو چانورن، ماني، بيڪري، روتي يا گوپانگ سان کائي سگهجي ٿو. اهو هڪ عظيم لنچ يا رات جو ماني کاڌائين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آونس تمباکو نوشي وارين فلورا
- 2 چمڙي جون ڪينال يا سبزي وانگر اڻڄاتل تيل
- 1/2 پيالو ڊاٽ پياز
- 1/2 1/2 پيالو ٿلهي پيئي
- ننڍي گرم مرچ جو مزو اچي ٿو
- 1 آلو لوڻ، هڻي ويو
- 1 ٽيچون منڊي تازو ٺهيل
- 1/2 ۾ ليمن جو رس چڪا
- 2 سائي پياز رنگا رنگا، اڇا ۽ سائي سائيٽون
اهو ڪيئن ٺاهيو
پاڻي ڀرڻ سان گڏ اسٽوپائيري وارنگ فلپس کي ساسسن ۾ شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي. 5 منٽن لاء بوٽي ۽ چڱي طرح نمايان. الڳ ڪريو.
جڏهن هوائي سگھڻ لاء ڪافي ٿينداسين، مڇيء کي ننڍڙو ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيو.
هڪ چملي ۽ گرمي تي تيل شامل ڪريو.
مترجم ۽ ساٿ ۾ ٽاسڪ ڪرڻ وارن کي نقصان پهچايو.
ٽماڪن، گرم مرچ، لوسن ۽ ٺهيل شامل ڪريو ۽ 1 منٽ لاء جاري رکون ٿا.
خشڪ ۽ خشڪ مڇي شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء، 5 منٽن لاء پچائڻ. ليم جو رس ۽ سائي پياز ۾ ٿڪايو ۽ گرميء تان هٽايو.
- هو فوري طور تي يا ڪمري جي حرارت تي.
هنن سوارن سان گڏ حيرت انگيز هيرنگ
- ڪيريبين کي ڀاڳ واري کاڌي جي طريقي سان : فشڪ بيڪري اصل ۾ هڪ آو آهي جيڪو ڳاڙهو نه آهي، نه پڪل آهي، ۽ ڪيتريون ئي ڪيريبين مهانگين جيان سان گڏ مڇي مارڻ ۽ تمباکو نوشي وانگر.
- ڪيريبين روتي جو طريقو : هيء انڊين متاثر موه هڪ سٿيل سٿيل آهي، جنهن کي رڳو ٻه آسان قدم آهن - آو کي گندڻ، آٽ آرام ڪري، ۽ ڳايو کائڻ.
- ڪيريبين ڪارناما ڪنگلنگ جو طريقو : هي گونگي لوڻ مڇيء لاء ۽ هڪ سيراب ٿيل سميرين بوڪ سميت صرف ڪيريئر ڪيريبن جي لاء آهي. جڏهن سائيز ۾ ننڍا ٺاهيو ويو ته، گونگي کي سوپ سان لڳل يا اسٽو سان شامل ڪيو وڃي ٿو.
- ڪيريبين گرائونڊ گرائونڊ : ڪيريبين ۾، سبزي ڀاڄين کي زمين جا حصا طور سڃاتو وڃي ٿو. مٺي آلو، ڪاسا (يوڪو) ، eddoes، تنيا ۽ يام مشهور ڪرريبين ڀاڄيون مشهور آهن. جڏهن ته ميدانن ۾ ٻوڏ ۽ ماني پيٽ نه پوکيا ويا آهن، اهي اڪثر ڪري زمين جا حصا سمجهيا وڃن ٿا ڇو ته اهي جڙندڙ ڀاڄين سان پکايا ويندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 348 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 491 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 12 g |